月經週期四階段 飲食計畫煥新身

在行經期中， 排血是最重要的生理現象， “留得一分瘀濁， 影響一分新生”。 所以這個時候最重要的任務就是促進經血順利排出， 把身體的陳舊廢物排出體外。 一旦經血排除不乾淨， 殘留淤血容易導致子宮病變。

【時間】月經開始後的1-7天

【關鍵字】排血+理氣

月經期又叫行經期， 月經的來潮代表著上次月經週期的結束， 也意味著本次月經週期的開始。 所以， 月經期是一個新舊交替的過程。 現代女性工作和生活壓力較大， 很多人都有不同程度的肝氣鬱結， 並伴隨痛經和月經不調。 因此， 月經期同樣要注重理氣活血，

【飲食建議】

1、適當選擇活血食物

經血不多時， 可以適量喝點葡萄酒或者紅酒， 可以通經活絡、溫陽補血、擴張血管， 也有緩解痛經的效果。

橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜， 具有理氣活血作用， 是經期素食的好選擇。

2、食用溫補食物

月經期間吃生冷食物易傷陽氣， 導致內寒， 會使經血運行不暢， 造成經血過少甚至痛經。 因此， 經期飲食以溫補為主， 例如選用羊肉、雞肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品， 大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經散寒、活血調經的作用。

食譜推薦：紅糖薑茶飲

經期身體會流失多種營養， 紅糖剛好可以補充身體需要的營養， 還有補血益氣之功效，

做法：棗、薑片放入燉煮的容器中， 加水煮10~20分鐘;最後放紅糖， 再煮一兩分鐘。