每位女性的月經週期和具體排卵期都不盡相同,所以要想讓計算出來的安全期儘量精確,你需要花一段時間來記錄自己的月經週期.具體方法如下:
首先準備一個普通日曆本或一張紙,記錄下你近來每個月經週期的長度,連續記錄6～12個月.月經來潮的第一天為月經週期的第一天,下次月經來潮的前一天為這個月經週期的最後一天.
找出這段時間裡你月經週期持續最短的天數,和持續時間最長的天數.
用你月經週期持續時間最短的天數減去18,就是你危險期的第一天.
用你月經週期持續時間最長的天數減去11,就是你安全期的第一天.
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舉個例子,如果記錄顯示,你的月經週期最短是27天,最長是30天.那麼,你危險期來臨的第一天就是月經來潮後的第9天(27 - 18 = 9).你度過危險期後的第一天就是月經來潮後的第19天（30 - 11 =19）.你這個月經週期裡的其餘日子,就是安全期.
