日期推算法對於月經週期固定為28天者而言， 排卵日約在下次月經來之前的第14天， 也就是月經來潮的第14天就會排卵。 但由於個人體質關係的因素， 有些人的排卵日有時會提早或延後， 月經週期從21天到35天都是正常的。
計算方式—
*月經週期規律固定計算法
月經週期為28天， 排卵日為月經後第28-14=14天， 故危險期是月經來的第8~19天。
*月經週期不規律計算法
找出最長與最短的月經週期， 將最短週期減18， 最長週期減11， 期間即為危險期。
第3招 提前補充維生素
現代人在外就餐情況普遍， 加上偏食等不良習慣影響， 極易造成營養不均衡。
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POINT1維生素
維生素A 建議每日攝取量為800RE或是2 700單位， 懷孕時維生素A的需要量並沒有明顯增加， 所以無須額外補充。
維生素B6 年輕的孕婦、多胞胎孕婦或藥物濫用者需要每天補充2毫克。 早期懷孕服用維生素B6還對減輕孕吐有幫助。
維生素B12 全素食者可能無法獲得足夠的B12， 建議每天補充2微克。
維生素C 維生素C不足則可能與懷孕早期破水有關。
葉酸 缺乏葉酸可能導致胎兒的神經管缺損， 還可能增加流產、早產、胎兒生長遲緩的幾率。 因此， 正常低危險性的育齡女性， 建議每天補充0.4毫克， 可以多食用含葉酸的食物，
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高劑量的葉酸可能使身體無法反應出維生素B12的缺乏， 長期缺乏維生素B12可能會造成永久性神經損害， 建議育齡女性每日補充0.4毫克葉酸， 但不要超過1毫克。
POINT2礦物質
鈣 孕婦及餵奶者每日的鈣質建議攝取量是1 200毫克， 其實平常食物中的牛奶、起司都含有大量的鈣， 一片起司或一杯牛奶大約含300毫克的鈣， 對一般孕婦來說， 只要多喝牛奶或多吃乳酪應該不會缺鈣。
不過對於年輕、骨質還在發育的孕婦， 或有乳糖不耐症的人來說， 額外補充鈣片就比較重要了。 楊正祥主任說， 市面上的鈣片一般每片含檸檬酸鈣或碳酸鈣200毫克到500毫克， 一天補充500~600毫克是比較適合的。
最好在進食時吃， 吸收比較好， 而類固醇、菠菜、麥麩等則會影響鈣質的吸收，
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鐵 如果身體缺乏鐵質， 容易導致貧血， 建議除了多攝取肝臟、豆類、蛋、梅子汁、谷類等富含鐵的食物之外， 每天多攝取30毫克的元素鐵。 服用鐵劑時不要同時喝牛奶、茶或咖啡， 胃片中的鈣、鎂成分會阻礙鐵的吸收。
鋅 在動物實驗中， 缺乏鋅可能會造成骨骼、神經系統異常， 生長遲滯、甚至胎兒死亡。 雖然在人類中沒有這種現象， 不過如果血中缺乏鋅的孕婦能得到適當的補充， 胎兒的體重就會增加。 如果鐵的補充少於30毫克， 就要適當的補充鋅。
第4招 預留準備期
精神狀態良好
年輕的准爸媽通常正處於事業的打拼期， 身心壓力較大， 一旦準備懷孕， 最好能調整作息，
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注意生殖系統護理
女性生殖系統疾病較男性多見， 特別是感染和炎症。 其中像是性傳播疾病(如：淋病)， 或輸卵管阻塞、子宮內膜異位元等疾病， 都會導致不孕。 而男性如果患有生殖系統疾病， 也會影響精子品質。 因此， 維護生殖系統的健康， 將有助於提高成功受孕的幾率。
第5招 做孕前健檢
對於想要懷孕的夫妻， 孕前健康檢查是相當必要的;尤其是婚後數年才準備生育的夫妻、或是家族中曾出現過遺傳病的夫妻， 特別需要進行檢查。 即使曾經做過檢查， 也生育過的夫妻， 在間隔數年後想再度懷孕前，
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POINT1 基本專案
全血液計數檢查(CBC) 檢查白細胞， 紅細胞， 以及血小板的數目及形態是否正常， 平均紅細胞容積若低於80， 有可能為地中海貧血帶原者——配偶需做細胞檢查， 以免生下重度地中海貧血的胎兒。
梅毒血清(VDRL) 若患有梅毒而未治療， 有可能產下失明或智障等先天異常的嬰兒。
乙型肝炎 (HbsAg, HbeAg) 若母親為乙型肝炎病毒帶原者， 同時為高傳染性， 有可能傳染給胎兒。
風疹抗體(Rubella lgG) 孕婦若在懷孕早期感染風疹， 有可能產下智障、耳聾或其他多重障礙的嬰兒。
水痘抗體(Chicken pox Ab) 母親如果在懷孕早期感染水痘， 胎兒可能會患先天性水痘， 發生視網膜炎、腦皮質萎縮、腎積水、皮膚及下肢萎縮。
POINT2 選做項目
愛滋病(HIV) 患有愛滋病的孕婦會將病毒傳染給胎兒。
弓形蟲抗體(Toxoplasma lgG, lgM) 感染弓形蟲者可能產下小頭畸形和智慧低下的嬰兒。
男性精液檢查 禁欲兩天后以手☆禁☆淫方式取出精液置於容器中，於半小時內送檢。
女性卵巢功能檢查 包括：TSH、LH、FSH、PRL。
雙方染色體檢查 篩檢基因異常幾率，家族中曾有遺傳病史者需做進一步追蹤。
其他身體健康檢查 肝腎功能，血糖，尿酸，膽固醇，癌症篩檢。抽血前需禁食8小時。
性病篩檢
艾滋：抽血檢驗(HIV)。
梅毒：抽血檢驗(VDRL)。
淋病：取局部分泌物做特殊細菌培養(Cervical swab culture)。
衣原體：抽血檢測體內衣原體抗體(Chlamydia lgG,lgM)，或是取陰☆禁☆道分泌物檢查衣原體抗原。
POINT2 選做項目
愛滋病(HIV) 患有愛滋病的孕婦會將病毒傳染給胎兒。
弓形蟲抗體(Toxoplasma lgG, lgM) 感染弓形蟲者可能產下小頭畸形和智慧低下的嬰兒。
男性精液檢查 禁欲兩天后以手☆禁☆淫方式取出精液置於容器中，於半小時內送檢。
女性卵巢功能檢查 包括：TSH、LH、FSH、PRL。
雙方染色體檢查 篩檢基因異常幾率，家族中曾有遺傳病史者需做進一步追蹤。
其他身體健康檢查 肝腎功能，血糖，尿酸，膽固醇，癌症篩檢。抽血前需禁食8小時。
性病篩檢
艾滋：抽血檢驗(HIV)。
梅毒：抽血檢驗(VDRL)。
淋病：取局部分泌物做特殊細菌培養(Cervical swab culture)。
衣原體：抽血檢測體內衣原體抗體(Chlamydia lgG,lgM)，或是取陰☆禁☆道分泌物檢查衣原體抗原。
