月經量少要警惕，別讓它毀了女性健康

月經量少常見病因

1、為減肥過度節食出於各種原因， 許多女性對自己身材的要求達到了苛刻的地步， 女性月經與體重和體內脂肪含量關係極大， 特別是已經出現經期問題的女性應停止減肥， 加強營養， 恢復健康。

2、作息無度內分泌失調快節奏的生活， 高強度的工作， 如果再碰到每個月都不舒服的那幾天， 估計許多女性都會抓狂， 如果此時還不注意保持良好的作息規律、放鬆心情， 就很可能造成月經過少。

3、常生悶氣心理抑鬱女性朋友受到了委屈千萬別憋著， 從中醫的角度來看， 憋悶很容易造成肝鬱氣滯，

從而使經量減少。 此外， 過度的精神刺激、緊張和心理創傷也會造成月經過少。

4、人工流產人工流產後卵巢一般可在22天內恢復排卵功能， 1個月左右月經來潮。 但有少數女性在人工流產後出現經期延長、週期長短不一、閉經等， 一般在2—3個月後恢復正常。

5、卵巢功能衰退卵巢的功能直接影響著女性的月經， 月經後期， 月經量少， 現代醫學大多認為與卵泡發育不良或無排卵有關， 因此， 促排卵、強健卵巢功能是治療月經過少的主要環節。

月經量少怎麼辦？

月經量少調理方法除了要通過食物的方法， 還可以通過改變生活習慣， 避免精神刺激等方法來調理月經。 月經期間的女性要做好保暖工作， 避免寒冷的刺激， 尤其是飲食上注意不吃生冷的食物。

另外避免過度勞累， 保持愉快的心情， 這些方法都是對月經的調理有很好效果， 從而預防出現月經量少的症狀。

1、注意飲食。 月經來潮前一周左右， 女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物， 可以多飲水， 攝取富含纖維素的食物， 保持大便通暢。 來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。

2、消除疲勞。 如果身體過度勞累， 身體器官的功能就會受到影響， 新陳代謝也會受到不良影響。 因此， 月經期間女性要避免激烈和長時間運動， 注意休息， 保證睡眠， 生活作息規律， 避免熬夜。

3、注意保暖。 除了不要進食生冷食物外， 月經量少的女性最好少接觸冷水， 特別是在經期時不要洗冷水澡。 平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯，

注意保暖避免受涼。

4、注意衛生。 女性日常要注意外生☆禁☆殖☆禁☆器的清潔衛生， 特別是在經期更要注意及時清潔陰部， 防止感染。 選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲， 並勤洗勤換， 換洗的內褲要放在陽光下曬乾。 在月經期間不要同房。

5、放鬆心情。 中醫認為， 憋悶很容易造成肝鬱氣滯， 從而使經量減少。 不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內分泌失調， 造成月經異常， 所以女性朋友必需調整好心態， 學會放鬆。

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飲食調理

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁、李子、木瓜等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、大棗、桂圓、葡萄、椰子、鳳梨等平性的水果。 但需注意生冷水果不可多食。

我們都知道了月經量少吃什麼調理以及吃什麼好， 但是也需要注意在月經階段飲食的禁忌， 就如：辛辣類， 肉桂、丁香、花椒、胡椒等佐料。

平時在菜肴中放入一些可以讓菜的味道變得更美味， 但是月經來潮期間的女性是一定不能吃這些辛辣刺激的食物， 不然會導致痛經或者是經血過多等症狀。

如何預防月經量少？

月經量少一般表示女性內分泌失調或者患有某些婦科疾病， 出現此種情況的女性應積極進行治療和調理， 使月經恢復正常。 預防月經不調， 女性在日常生活中要做到以下幾點：

1、做好避孕工作， 避免多次人流。 多次人流或人流後刮宮過重， 容易損壞子宮內膜基底層， 使得子宮內膜過薄或增生不足， 還有可能造成炎症，引起子宮內膜炎或宮腔粘連，導致月經量少。因此，若無懷孕打算，女性在同房時應主動或督促配偶做好避孕工作，可以採取避孕套、上環等措施避孕。

2、及時治療婦科疾病。多種婦科疾病都會導致月經量少，因此，當女性月經血量突然發生變化時，一定要引起重視，並及時到醫院就診，若有是婦科疾病所致，應及早進行治療。

3、適應環境變化。女性月經受複雜的神經內分泌系統調節，由中樞神經系統、垂體、卵巢及子宮共同完成，其中任何一個環節出問題，比如情緒緊張、環境改變、飲食藥物等都會使月經週期和月經量發生變化。因此，若女性所處環境發生改變，應及時調整情緒適應環境，如果服用了藥物影響月經，可以在醫生指導下通過飲食或日常護理等方法調理身體，使月經恢復正常。

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還有可能造成炎症，引起子宮內膜炎或宮腔粘連，導致月經量少。因此，若無懷孕打算，女性在同房時應主動或督促配偶做好避孕工作，可以採取避孕套、上環等措施避孕。

2、及時治療婦科疾病。多種婦科疾病都會導致月經量少，因此，當女性月經血量突然發生變化時，一定要引起重視，並及時到醫院就診，若有是婦科疾病所致，應及早進行治療。

3、適應環境變化。女性月經受複雜的神經內分泌系統調節，由中樞神經系統、垂體、卵巢及子宮共同完成，其中任何一個環節出問題，比如情緒緊張、環境改變、飲食藥物等都會使月經週期和月經量發生變化。因此，若女性所處環境發生改變，應及時調整情緒適應環境，如果服用了藥物影響月經，可以在醫生指導下通過飲食或日常護理等方法調理身體，使月經恢復正常。

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