月餅是“三高”食品 三類孕婦不宜吃

月餅是“三高”食品

月餅因為其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高， 產生的熱量也十分驚人。 比如廣受歡迎的雙黃蓮蓉月餅， 每個熱量有870卡路里(其中兩個蛋黃就有220卡路里)， 而正常人每天只需攝取2000多卡路里。 因此， 吃一個月餅已相當於吃了一頓飯。

而且， 月餅中不但沒有任何膳食纖維， 而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質、66克糖。 而專家建議， 每人每天的脂肪攝人應小於50克， 膽固醇攝人量不應超過300毫克。 可見， 每天只要吃一個月餅， 脂肪、膽固醇就已嚴重超標。

此外， 月餅的製作程式多有煎炸烘烤， 容易產生“熱氣”，

無糖月餅並非真的“無糖”

現在市面上有“無糖月餅”， 讓很多孕媽媽欣喜不已， 吃無糖月餅就不怕影響健康啦。 但所謂的無糖， 是指不含蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等糖類， 但卻含有糖醇、低聚糖等甜味劑。 因此， 嚴格來說， 無糖月餅並非真的“無糖”。

三類孕婦不宜吃月餅

由於自身特殊的身體狀況， 以下三類孕婦不宜吃月餅：

有妊娠糖尿病的孕婦：高糖食品是妊娠糖尿病孕婦的第一大禁忌， 因此高糖的月餅應該列在禁食名單之列。

體重增長過多的孕婦：月餅中所含的脂肪、熱量極高， 對於本身體重已增長過多的孕婦並不是好的選擇。

身體虛弱的孕婦：月餅本身重油重糖， 不易消化， 所以身體虛弱， 尤其是長期患病的孕婦不宜食用。

孕婦怎樣健康吃月餅

除以上三種情況外， 准媽媽如果想要吃月餅， 也一定要注意控制量， 不可多吃；可選擇紅豆、蓮蓉等健康餡料的月餅， 最好選擇低糖月餅；在吃月餅時可配著吃些柚子、桃、柿子和梨等清淡水果， 還可泡一杯熱茶或備一杯白開水， 可幫助去油膩。