提高工作學習效率， 改變晝伏夜出的生活習慣， 及時給自己減壓， 保持良好的心情， 以及規律運動都會有説明。
美容院的胸部按摩和精油豐胸就別輕易嘗試了， 有些精油中非法添加雌激素， 會加重乳腺增生的症狀。
2 有了乳腺增生怎麼辦：健康的飲食方式
放棄那些高熱量的垃圾食品， 不要盲目服用所謂的延緩衰老改善肌膚的激素類保健品。
具體做法：
1、生活有規律， 沒有不良嗜好;
2、講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生;
3、平時注意保健、生病及時就醫;
4、積極參加健康有益的文體活動和社會活動。
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3 有了乳腺增生怎麼辦：切勿盲目用「偏方」
如果疼痛難忍到嚴重影響生活， 可以在醫生的指導下服用一些緩解症狀的藥物， 而不是盲目聽信食補的偏方。
建議：
建議換了乳腺增生的去醫院檢查治療， 並且在醫生的指導下服用藥物， 緩解症狀。
4 有了乳腺增生怎麼辦：乳☆禁☆房自檢和定期體檢
無論是否有症狀， 都應該堅持定期的醫院檢查。
具體做法：
1、每年到醫院的專科體檢必不可少， 40 歲以下女性每年一次彩超檢查；
2、40 歲以上每年一次彩超+鉬靶檢查， 這樣才能萬無一失， 及時發現疾病隱患。
3、有家族史和高危因素的女性檢查頻率應該更高一些。
小貼士：
1、乳腺小葉增生並不可怕， 它與乳腺癌並沒有必然聯繫，
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2、堅持健康的生活方式和飲食， 以及定期的體檢， 我們完全能戰勝它。
12 5 有了乳腺增生怎麼辦：乳腺增生吃什麼藥最好
病理性的乳腺增生， 需積極治療， 尤其是囊性增生類型， 由於存在癌變的可能， 不能掉以輕心。
具體做法：
1、臨床上常用的藥物多數是中成藥， 具有活血化瘀、疏肝理氣、軟堅散結、調補氣血等作用。
2、此外， 尚有激素療法， 有人採用雄激素治療本病， 但這種治療有可能加劇人體激素間失衡， 不宜常規應用。
3、僅在症狀嚴重， 影響正常工作和生活時， 才考慮採用。
在醫生的指導下治療：
1、西藥有5%碘化鉀， 疼痛嚴重者可試用甲基睾丸素或他莫昔芬， 在月經前一周內開始口服， 以免進一步擾亂人體激素間的細微平衡。
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2、也可在中醫辨證指導下選用中成藥或方劑治療。
6 有了乳腺增生怎麼辦：推拿方法
產後媽媽們應該科學、規律的對乳☆禁☆房按摩保健， 使乳☆禁☆房內維持良好的血液迴圈狀態， 既能保證寶寶充足營養的奶水， 又有利於產後各個方面的恢復。 按摩可以從懷孕滿5個月起至授乳期間， 天天做。
推撫法：
取坐位或側臥位， 充分暴露胸部。 先在乳☆禁☆房上撒些滑石粉或塗上少許石蠟油， 然後雙手全掌由乳☆禁☆房四周沿乳腺管輕輕向乳☆禁☆頭方向推撫50～100次。
揉壓法：
以手掌上的小魚際或大魚際著力於患部， 在紅腫脹痛處施以輕揉手法， 有硬塊的地方反復揉壓數次， 直至腫塊柔軟為止。
揉、捏、拿法：
以右手五指著力， 抓起患側乳☆禁☆房部， 施以揉捏手法，
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振盪法：
以右手小魚際部著力， 從乳☆禁☆房腫結處， 沿乳根向乳☆禁☆頭方向作高速振盪推趕， 反復3～5遍。 局部出現有微熱感時， 效果更佳。
7 有了乳腺增生怎麼辦：如何預防乳腺增生
乳腺增生困擾無數女性， 據調查， 有70%—80%的女性有不同程度的乳腺增生。 防治乳腺增生， 除了藥物治療以外， 膳食調理也很重要。 平時可多吃些具有行氣通絡、化淤散結功效的食物， 如絲瓜、南瓜、茄子、橘餅、青皮、玫瑰花等。
具體表現：
1、中醫認為絲瓜是甘涼之品， 入肺、肝兩經， 具有清熱化痰， 涼血解毒， 解暑除煩， 通經活絡的功效。
2、現代研究發現， 絲瓜中含有一種干擾素誘生劑， 可以在人體內催生干擾素，
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3、此外， 絲瓜中還含有豐富的能防止皮膚老化的B族維生素和有增白皮膚作用的維生素C， 是不可多得的美容佳品。
絲瓜食譜推薦：
燒絲瓜：絲瓜800克， 水發香菇50克， 薑汁適量。 鍋內加油燒熱， 用薑汁烹， 再加絲瓜片、香菇、料酒、精鹽、味精， 煮沸至香菇、絲瓜入味， 勾芡， 淋入麻油， 調勻即成。 此菜肴具有益氣血、通經絡的功效。
絲瓜炒蛋：絲瓜250克， 雞蛋150克， 大蔥適量。 將雞蛋加少許精鹽攪打均勻;絲瓜去皮切塊;鍋內加油燒熱， 下蔥段熗鍋， 放入絲瓜炒熟， 倒入蛋液翻炒， 加入精鹽攪勻， 淋入香油， 撒入味精即可。
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