有了娃總缺覺？安睡四大秘訣請記牢

寶寶出生後， 很多媽媽很難能睡個安穩覺。 如果媽媽睡眠不足， 不但影響工作和學習， 還會給身體帶來很大損害， 甚至有可能導致猝死。 那麼， 媽媽怎樣讓自己睡得好了？今天小編就給各位媽媽說一說睡個安穩覺四大秘訣。

缺覺讓身體很受傷

睡覺時人體的各個組織和器官都處於修復和休息的狀態， 這有利於身體各個器官的正常運轉並保持身體健康。 如果媽媽長期缺覺， 會對身體健康造成很大危害。

1.大腦很受傷

大腦是個高耗能的器官， 它在工作時會有大量的廢物產生。 清理大腦中的廢物需要腦脊液的説明，

2.心臟很受傷

研究表明， 每天睡覺小於5小時的人會比每天睡覺8小時的人更易患上心臟病。 熬夜或缺覺會使媽媽血壓升高、心跳沒有規律、易引起心臟疾病或猝死。

3.腎臟很受傷

國外的一項研究已經證實， 缺覺會導致腎臟的過濾功能下降， 使體內水分集聚過多。 如果媽媽缺覺， 早晨起來小腿、雙腳會出現浮腫等情況。

4.顏值很受傷

人體內大多數激素是在睡眠時分泌的。 如果媽媽缺覺， 易使身體越來越胖， 這不利於產後恢復， 也會拉低媽媽的顏值。

睡安穩覺四大秘訣

1.摸清寶寶睡眠規律

媽媽在寶寶出生後就要注意觀察他的睡眠情況， 摸清他的睡眠週期。 白天媽媽儘量別讓寶寶睡覺， 多和他玩耍做遊戲。 這樣一來， 寶寶到了晚上就能多睡覺， 媽媽也就能睡得好了。

2.養成寶寶良好睡眠習慣

寶寶睡的好不好會對媽媽的睡眠品質造成直接影響。 如果媽媽能讓寶寶養成良好的睡眠習慣， 自己也就能夠安心休息了。 寶寶夜醒不一定是要吃夜奶， 如果媽媽看見寶寶動了就把他抱起來餵奶， 反而會把寶寶吵醒， 弄得大家都睡不安生。 寶寶養成這樣的習慣就很難糾正了。

3.保持良好睡眠環境

睡好覺的前提條件就是要有良好的睡眠環境。 媽媽和寶寶應在隔音較好且安靜舒適的房間內睡覺。

4.獲取親人的幫助

寶寶睡覺時， 媽媽常常忙於各種家務。 這時媽媽可以向親人尋求幫助， 讓他們代勞這些家務使自己能夠安心睡覺。