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有了寶寶後,我是這麼補充睡眠的

對於我來說, 最痛苦的是淩晨3點鐘那一次夜奶, 一邊是自己實在太困不想醒來, 一邊是嗷嗷待哺的女兒, 瑄瑄, 這種糾結的心情, 你是否正在體驗?都說母愛是偉大的, 就算再困, 一絲絲的糾結之後, 二話不說, 馬上開始伺候小祖宗。 每天晚上的這個時候, 我都會告訴自己:再堅持一會兒, 下一次溜溜醒來的時候, 天就亮了…… 

上午是我的睡覺時間

為什麼我會那麼盼望著天亮?天亮了, 新的一天開始了;天亮了, 奶奶就把小東西帶走了, 我就可以睡覺了。 晚上睡不夠, 白天一定得補回來, 每天上午, 基本上是我補充睡眠的時間。

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育兒不是一個人的事兒, 所以要和家人制定一套睡眠計畫, 尋求幫助並不表示我不稱職, 只有先照顧好了自己才能更好地照顧孩子。

和寶寶統一作息

當時奶奶跟我說, 別顧著玩手機, 晚上早點睡, 溜溜睡你就睡, 能多睡一分鐘是一分鐘。 確實, 奶奶說得有道理, 和溜溜統一作息是保證睡眠的有效措施。 新媽媽們要趁著孩子入睡的時候, 抓緊時間睡一個連續時段的覺。 生物鐘調整到與孩子同步。 白天在寶寶入睡時也可以抓住機會小憩一下, 哈佛大學的一項研究顯示, 26分鐘的打盹就能大幅度地提高人約54%的清醒度。

睡前做好準備

半夜從酣睡中強行醒來, 本就是一件痛苦的事情, 睡覺做好必要的準備可以減少半夜起床後的手忙腳亂。

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我每天睡覺前, 會把需要用到的東西分類放好, 什麼熱水、水盆、尿不濕、毛巾、紙巾等等, 放在順手的地方, 等溜溜醒來, 迅速滿足她的需求, 減少她的哭鬧時間, 這樣能為自己贏得更多更好的睡眠。

午夜起床不開燈

半夜醒來後建議不要開燈, 在夜間面對強光, 會讓大腦認為是白天, 無法快速進入睡眠狀態, 無論是新生寶寶, 還是新手媽咪, 睡眠都會受到影響, 所以, 我當時選擇了小夜燈, 一點點的亮度即可滿足照明需求。  

夜奶誤眠, 棄之?

其實, 帶孩子, 最辛苦的便是夜晚這段時間, 說白了, 就是因為耽誤睡眠。 但您可別因此就放棄夜奶了, 夜晚是泌乳素分泌最多的時候, 所以, 孩子夜間吃奶會有助於泌乳素的分泌,

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能保證母乳的產量。 其實, 一邊打盹兒, 一邊餵奶也是一種難得的經歷, 看看我吧, 完事兒後還不忘在朋友圈曬曬成績, 我自己也是醉了。

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