有些食物有助於寶寶睡的香

寶寶的睡眠很重要， 良好的睡眠有助於寶寶的健康成長。 不少媽媽肯定會為寶寶的睡眠不好而著急， 採取了各種方法也不起作用。 那麼怎樣保證寶寶的睡眠呢？今天我們從食物方面來解讀一下寶寶的睡眠。
有助於寶寶的睡眠的食物
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。 一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸， 另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。 而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養成分， 很容易消化吸收， 很適合孩子。 因此睡前喝一小杯牛奶， 將有助於睡眠。
小米：小米中含有豐富的色氨酸，

色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色胺。 另外， 小米含豐富的澱粉， 食後使人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的量。 如果孩子睡眠不好， 可以熬小米粥給他吃。
水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香， 可誘發機體產生一系列反應， 生成血清素， 從而有助於進入夢鄉。
葵花子：含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子， 可以促進消化液的分泌， 有利於消食化滯， 鎮靜安神， 促進睡眠。 當然， 如果寶寶太小， 不要隨便給他吃葵花子， 以防危險。
大棗：大棗含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神的作用。
核桃：核桃是一種很好的滋補營養食物， 能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。
本文介紹的這些食物都是我們經常遇到的， 並且價格也不是很貴， 一般家庭都能承受， 這些食物我經常給寶寶吃， 如核桃是兩三天吃一個。 核桃雖然好， 但核桃油性高， 並且寶寶太小， 不能天天吃。