有些食物有助於寶寶睡的香

寶寶的睡眠很重要, 良好的睡眠有助於寶寶的健康成長。 不少媽媽肯定會為寶寶的睡眠不好而著急, 採取了各種方法也不起作用。 那麼怎樣保證寶寶的睡眠呢?今天我們從食物方面來解讀一下寶寶的睡眠。
有助於寶寶的睡眠的食物
牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質。 一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸, 另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。 而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養成分, 很容易消化吸收, 很適合孩子。 因此睡前喝一小杯牛奶, 將有助於睡眠。
小米:小米中含有豐富的色氨酸,

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色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色胺。 另外, 小米含豐富的澱粉, 食後使人產生溫飽感, 可以促進胰島素的分泌, 提高進入腦內色氨酸的量。 如果孩子睡眠不好, 可以熬小米粥給他吃。
水果:水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香, 可誘發機體產生一系列反應, 生成血清素, 從而有助於進入夢鄉。
葵花子:含多種氨基酸和維生素, 可調節腦細胞的新陳代謝, 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子, 可以促進消化液的分泌, 有利於消食化滯, 鎮靜安神, 促進睡眠。 當然, 如果寶寶太小, 不要隨便給他吃葵花子, 以防危險。
大棗:大棗含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等, 有補脾安神的作用。
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核桃:核桃是一種很好的滋補營養食物, 能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。
本文介紹的這些食物都是我們經常遇到的, 並且價格也不是很貴, 一般家庭都能承受, 這些食物我經常給寶寶吃, 如核桃是兩三天吃一個。 核桃雖然好, 但核桃油性高, 並且寶寶太小, 不能天天吃。

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