有什麼“雙人項目”能讓母嬰更健康？

一般來說， 醫生會建議孕婦進行適度的身體鍛煉：每天鍛煉30分鐘， 微微出汗即可。 這樣更有利於讓你們生一個健康的寶寶。

這些鍛煉可以讓夫妻， 更多地享受二人時光， 同時也能幫助你們做些有益於自己的改變。 等妊娠到達一定階段， 你們的一些消遣方式如泡吧都得暫時停止。 這樣其實還能省錢。 如果兩個人能夠一起享受一些健康的消遣方式， 還能減輕對酒吧的想念。

一、一起游泳

據稱， 在懷孕的頭幾個月裡， 游泳可以幫助准媽媽們保持身材。 但是隨著腹部越來越大， 越來越重， 孕婦在劃水時會感到吃力，

尤其是採用自由泳泳姿。 跟你所想像的失重感不同， 因為一些孕婦會覺得游泳時會往下沉！不過， 如果你們以後想要嘗試在水中分娩的話， 這也算是一個訓練。

二、練孕婦瑜伽

參加產前培訓班時學習的呼吸練習和分娩角色扮演都能和瑜伽動作聯繫起來。 瑜伽廣告上往往會說瑜伽能夠幫助孕婦緩解懷孕帶來的不適感， 而且一些准媽媽和產科醫生認為瑜伽能夠促進血液迴圈、放鬆身心並能緩解水腫。 有些瑜伽俱樂部甚至還推出了促進懷孕的課程。

三、保持散步的習慣

毋庸置疑， 散步絕對是夫婦倆在孩子出生之前最便宜和最簡單的鍛煉方式。 但是路程不要太遠， 因為你會發現隨著時間的推移， 老婆在大街上溜達都是個相當困難的事情。

一起散步能讓你們雙方都保持好身材。 如果出門散步的話， 要記著以下幾點：

●隨身帶些水。 尤其是在氣溫比較高的時候， 喝水能夠補充散步時流失的體液。

●量力而為。 不必讓老婆為了利於生育這個目的而“逼”自己走太多。 散步時， 以老婆的節奏為准。

●隨身帶手機。 老婆整個孕期都應該保持散步的習慣。 但是預產期快到的時候， 長距離行走不僅不現實， 而且有可能會使老婆突然分娩。 所以記得要提前把產科病房的電話輸到手機中。

四、準備一個“男人背包”

總之得習慣背包， 不論什麼樣式——最好是雙肩包， 只要自己感覺舒服就行。 就像是大自然母親設計好了的， 老婆的肚子越來越大，

她也就越來越不願意出門在外的時候攜帶東西。 所以她會把一切累贅扔給你。 而且孩子出生後， 你還要幫忙攜帶母嬰必需的東西：尿布、紙巾、水瓶等等。 （家庭增加的消費需求和身為人父的責任也隨時伴隨著你。 ）為懷孕的老婆充當搬運工也能為以後做準備。 如果你有自己的背包， 就不必在外幫老婆背著她那扎眼的粉紅花紋背包了。