關鍵點讀：產後為防斑淡斑， 媽媽要注意防曬， 採用天然果蔬材料做面膜， 多吃富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物。
妊娠斑是產後最明顯的皮膚變化， 在雙頰、額頭、上唇等部位比較多見， 多因懷孕期間女性激素的改變而產生， 產後體內雌、孕激素分泌恢復平衡後會自然減輕或消失， 如果產後依然如故， 就需要新媽媽自我調節。
★妊娠斑的預防與護理
1．日光照射可使妊娠斑加重， 因此夏日外出應戴遮陽帽， 避免陽光直射面部， 根據季節不同選擇SPF（防曬係數）不同的防曬。
2．日常選擇適當的護膚品， 選用天然成分及中藥類的祛斑化妝品，
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3．運用粉底霜， 粉餅對色斑進行遮蓋時， 選用的粉底應比膚色略深， 這樣才能縮小斑與皮膚的色差， 起到遮蓋作用， 不過這僅僅是治標不治本。
4．產後新媽媽肌膚敏感， 不宜做祛斑美容手術， 用果蔬原料中的天然汁液進行祛斑美白護理， 安全有效又方便簡捷， 比如：新鮮的蘿蔔也有祛斑增白、補水潤膚的功能， 可以把蘿蔔洗淨後榨汁， 早晚洗臉後， 用汁液拍在臉上即可。
最簡單的就是把吃剩的西瓜皮切成薄片， 貼于面部有班處， 最後再用瓜皮輕輕按摩即可。
媽媽還可以選擇新鮮的茄子，
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★飲食調養
媽媽應多食含維生素C、維生素E及蛋白質的食物， 如：番茄、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉等， 維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質， 從而減少黑色素的產生。
此外， 少食油膩、辛辣等食品， 尤其是咖啡、可樂l濃茶、酒”吃得越爹；皮膚老化會越快， 黑斑越容易擴大及變黑。 同時， 抽煙對保養皮膚也有害。
★淡斑養顏食譜推薦：番茄生菜沙拉
原料：番茄、生菜各適量， 少許沙拉醬。
做法：番茄用開水燙一下去皮、切小塊， 生菜洗淨切小片， 兩者混合後調以沙拉醬即成。
功效：這道菜肴最大限度地保留了番茄紅素及維生素C， 可以充分發揮祛斑效果。
