哺乳期能不能喝咖啡？
如同酒精和香煙的陶醉感和刺激感一樣， 咖啡因具有興奮劑作用。 咖啡因可刺激中樞神經和肌肉， 因而具有緩解肌肉疲勞、控制睡眠、激發頭腦的功能。 一方面， 能提高心臟機能， 擴張血管， 促進血流迴圈， 鎮靜止頭痛， 使人感到清爽。 另一方面， 可刺激交感神經， 使副交感神經興奮引起的陣發性呼吸困難得到控制。
那哺乳期能不能喝咖啡呢？答案是， 哺乳期媽媽最好不要喝咖啡， 因為會對寶寶有一定的影響。
咖啡
咖啡中含有咖啡因， 會使中樞系統興奮。
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除了咖啡以外， 還有可樂和茶最好也要少喝。
哺乳期如何避免咖啡因對寶寶的傷害？
哺乳期媽媽最好不要喝咖啡， 如果一定要喝的話， 可以喝少量， 一杯為好， 而且當時喝完不要即時哺乳， 一般在喝完1-2小時後可考慮哺乳， 而且最好中午前喝。
如果哺乳期媽媽一天攝入的咖啡因超過400毫克， 就可能會傷害到寶寶， 所以最好在哺乳期控制咖啡因的攝入量。
雖然一兩杯咖啡、茶或可樂不太可能影響寶寶， 但多於這個量也許就會使寶寶急躁、神經質、不安和失眠了。
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什麼食物含有咖啡因？
咖啡當然是一種。 由於咖啡豆的種類、調製方法和濃度的不同， 每杯咖啡的咖啡因含量差異很大。 而且， 每份咖啡的量也與咖啡杯的大小有關。
但是， 要減少咖啡因的攝入量， 你還要注意其他來源， 如茶、軟飲料、“能量”飲料、巧克力和咖啡霜淇淋等。 一些治療頭痛、感冒和過敏等症的非處方藥中， 也含有咖啡因。
哺乳期提神解除疲憊的方法
新媽媽疲憊產生的原因在於：白天要做很多事情， 被寶寶折騰得脫不開身， 而到了半夜又得要經常起床哄哭鬧的寶寶，
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要解除新媽媽的疲憊， 有很多方法， 比較方便和實用的， 大致有以下幾種：
消除產後疲勞
外出散步：
對於晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽， 應該把白天的事情安排好， 調劑開， 給自己留足夠的外出散步的時間。 最好是在下午， 把寶寶放進小車裡， 然後把小車推出去， 在附近的綠地、公園或廣場散散步， 會大大有益於新媽媽鬆弛緊張的神經。
熱薄荷茶：
薄荷茶能提神兒， 在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯， 最是有益。 在經過一天的辛苦工作後， 一杯熱薄荷茶， 可以讓新媽媽忘卻疲勞，
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深度睡眠：
人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。 如何容易進入深度睡眠呢？做一些慢跑之類的輕微運動。 研究發現， 臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動， 可以促進體溫升高。 當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20-30分鐘為宜）， 隨即停止。 這時， 體溫開始下降。 當30-40分鐘後睡覺時， 人將很容易進入深度睡眠， 從而提高睡眠品質。
瑜珈呼吸：
所謂瑜珈呼吸法指的是‘腹式呼吸’， 也就是利用橫膈膜來呼吸， 當你吸氣時， 腹部會充氣鼓起， 吐氣時， 腹部則會呈現凹陷狀態， 有機會的話， 不妨觀察一下小嬰兒的呼吸方式， 他們正是最佳範本。
剛開始時， 新媽媽可以仰臥平躺、四肢放鬆， 或是脊椎打直， 採取坐姿也行， 總之就是讓身體維持在放鬆的狀態下，
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高位撐起法：
新媽媽可採用高位撐的體態， 在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方做簡單的半俯臥撐運動， 當身體向下時要吸氣， 而且要吸滿；起身時， 要雙手支住身體， 全身放鬆， 不要急於做連續動作。 在支起的過程中可以休息一會兒， 起身時呼氣， 持續撐一陣後放鬆站立一會， 就可以放鬆休息了。 每天做十個左右， 堅持下來， 就會感覺精力比以前要充沛得多。
行走：
行走時腳跟先落地， 要一步一個腳印的走， 均勻地深呼吸時採用體呼吸， 呼吸要與走路的速度相結合， 不宜快行。
躲避休息法：
家裡有寶寶，怎麼休息都覺得難以真正放心地安睡，不如暫時借住到賓館，可以完全把寶寶的所有瑣事都放下，忘記自己已經是個媽媽，徹徹底底地睡上兩天三夜，讓自己完全恢復好精神。
不宜快行。躲避休息法：
家裡有寶寶，怎麼休息都覺得難以真正放心地安睡，不如暫時借住到賓館，可以完全把寶寶的所有瑣事都放下，忘記自己已經是個媽媽，徹徹底底地睡上兩天三夜，讓自己完全恢復好精神。
