有利幼兒眼部健康的飲食

眼睛是心靈的窗戶， 對每個人都非常重要。 我們經常在很多公共場合看到小小年紀的孩子帶著眼鏡。 在我們認為上小學的年齡是不可能近視的， 可能是弱視、散光， 這和孩子從小接觸電子產品有很大的關係。 保護眼睛要從小孩子開始。 今天我們來看看有利於眼睛的飲食。 >>>幼兒營養過剩可能帶來的危害

眼睛離不開水 水維持著眼內的迴圈和代謝， 缺了水眼睛就會得乾眼症、結膜炎、角膜炎、淚囊炎甚至白內障。 因此要養成多飲水的習慣， 白水、茶水、飲料均可使眼睛得到適當的保養和滋潤， 可以改善眼乾澀不適。

蛋白質與維生素A 蛋白質和維生素A缺乏時會引起白內障、夜盲症和角膜病變。 要養成吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣， 素食者莫忘乳類和大豆製品;因為這其中的蛋白質豐富而質優 ;經常補充魚肝油或常吃雞肝、羊肝、豬肝、葫羅蔔、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物， 同時吃點食物油。

補足維生素C 人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。 隨著年齡增長， 維生素C含量明顯下降， 晶狀體營養不良， 久而久之引起晶狀體變性。 當然蔬菜、水果中維生素C豐富。 可以自備家用果漿機製造鮮果汁飲用， 既補充了水分， 又補充了維生素。

B族維生素 是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質， 並有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。

莫忘微量元素 如鋅、鉻、鉬、硒等也參與眼睛內各種物質合成， 調節其生理功能， 不可忽視。 缺鋅影響維生素A的運轉， 還會引起視網膜視紫質合成障礙， 暗適應減弱。 含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;鉻不足時， 影響胰島素調節功能， 會使血糖升高， 造成眼球晶狀體房水滲透壓上升， 屈光度增加而導致近視。 含鉻豐富的食物有牛肉、粗麵粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動， 是維持視力的一種重要元素。 每日攝入硒低於50毫克， 一段時間後視力就會受到影響。

總之， 大家都應該重視寶寶的飲食， 合理安排寶寶的飲食， 保護好寶寶的眼睛， 讓孩子健康成長。