剖腹產的媽媽產後, 要儘快養好傷口以便正式進入哺乳期, 可以好好的照顧寶寶, 選擇有利於傷口恢復癒合的營養食譜, 不僅可以讓媽媽減輕疼痛, 還可以吃出健康, 有利於奶水充足。
剖腹產媽媽傷口恢復精選食譜
止痛抗氧化
生化湯
材料:米酒水(煮過、已揮發掉酒精)700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑薑7分、炙甘草7分。
做法:
1、米酒水加入藥材, 慢火加蓋煮1小時左右, 約剩200毫升時, 將藥酒倒出備用。
2、第二次再加入米酒水350毫升, 和做法1煮法相同, 約剩100毫升。
3、將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。
營養解說:生化湯出自清朝著名的婦科醫師傅青主所寫的“傅青主女科”,
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生化湯
番茄燴雞丁
材料:雞腿2只、大番茄4個、洋蔥1個、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許。
醃料:糖1/2茶匙、醬油1匙、麻油少許。
做法:
1、雞腿肉去骨、切丁後, 放入醃料中醃漬30分鐘。
2、洋蔥切絲, 蒜頭切成蒜末, 備用。
3、將大番茄以熱水泡15分鐘後, 去籽切大丁。
4、入油起鍋, 將雞丁煎至8成熟, 加入蒜末略炒後, 依序加入洋蔥絲與番茄丁同炒,
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營養解說:番茄含有大量的茄紅素, 是一種良好的抗氧化劑。 根據流行病學調查及研究發現, 茄紅素可降低癌症的罹患幾率, 並減少心血管疾病的發生率。 番茄的吃法眾多, 可以生食, 也可烹煮入肴。 煮熟的番茄, 不但茄紅素的含量不減少, 反而會因為番茄的細胞壁與組織被破壞而釋放更多的茄紅素。 搭配營養豐富的雞肉, 可說是健康滿滿的佳餚。
組織重生
麻油雞
材料:雞腿2只、老薑1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。
做法:
1、雞腿洗淨、切塊;老薑洗乾淨後切片, 備用。
2、在鍋中倒入適量的芝麻油, 將老薑放入爆香。
3、轉大火將雞塊放入鍋中翻炒, 待6分熟時將米酒倒入鍋裡一起滾煮即可。
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營養解說:芝麻油可潤滑子宮, 促進子宮的收縮, 加速惡露排出, 但是剖宮產的產婦則不建議食用。 雞肉中含有豐富的蛋白質, 一隻棒腿約有20~30克的蛋白質, 可滿足您一餐所需營養, 更有助於產後婦女迅速補充營養, 恢復體力。
雞湯
糯米雞湯
材料:雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒。
做法:
1、雞腿肉切塊, 用滾水氽燙, 備用。
2、將所有中藥材用水稍微洗一下。
3、糯米洗淨加一鍋水熬成糯米粥。
4、將熬好的糯米粥過濾, 取其米湯。
5、將雞腿塊放入米湯中, 再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時即可。
營養解說:雞腿肉質厚實, 含有大量的蛋白質, 有助於組織新生及細胞成長, 可補充產婦生產後所需的營養,
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恢復彈性
鱸魚湯
材料:鱸魚1條、薑絲1/3碗、鹽1/2茶匙。
做法:
1、鱸魚去鱗、內臟及鰓, 洗淨, 切成三段。
2、鍋內放4杯水及薑絲、鹽, 煮滾2分鐘。
3、投入魚段後再煮8分鐘即可。
營養解說:鱸魚的魚刺少, 肉質鮮美細緻, 易消化吸收, 是術後病人常吃的魚類。 鱸魚含有豐富的蛋白質、膠質與油脂, 蛋白質可促進產後婦女的傷口癒合;膠質與油脂可修復人體關節之間的結締組織, 也能讓皮膚更加細緻。 而魚湯則有助於產婦消除妊娠水腫、調養身體及幫助乳汁分泌。
豬蹄花生湯
豬蹄花生湯
材料:豬腳300克、花生50克、鹽、酒。
做法:
1、豬蹄洗淨氽燙去血水。
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2、起水鍋加入豬蹄塊、花生、鹽、酒。
3、大火煮沸後, 轉小火燉煮約3小時即可。
營養解說:豬蹄花生湯含有豐富的膠質, 可維持皮膚彈性, 並有助於產後婦女分泌乳汁。 哺喂母乳對媽媽來說, 更能促進子宮收縮, 減少產後出血, 消耗熱量, 幫助身材恢復, 同時降低乳癌、子宮頸癌與卵巢癌的發生率。 而母乳中含多種抗體, 可增加寶寶的免疫與抵抗力, 正所謂一舉數得好處多。