影響人體長高的因素很多， 遺傳雖然占很大比重， 但並不能完全左右人的身高。 專家研究證明， 在影響身高的諸多因素中， 遺傳占33%， 後天運動占20%， 營養占31%， 環境占16%。
研究顯示， 經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8釐米。 參加什麼項目的鍛煉有助於長高呢? 一般來講， 最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。
跑步、跳躍、負重運動， 主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱， 使脊柱盡力伸展， 促進脊柱骨的增生;游泳時，
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強度較大的運動， 如較大重量的力量練習， 每次練習的間隔時間應該長一些， 而總的鍛煉時間不宜過長， 以免引起過度疲勞;強度小的項目， 如慢步、跳繩等， 鍛煉時間可相對延長， 使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。
需要注意的是， 人的身高還受內分泌的影響。 因此， 青少年運動切勿過量， 以免影響睡眠， 擾亂內分泌。 另外， 加強營養也是使身體長高的重要環節， 加強鍛煉的同時， 必須及時、足量地補充建造骨頭的材料膠質和無機鹽。
