有利於孩子長高的運動項目

成長期的孩子需要運動。 對孩子來說， 運動跟營養攝取一樣重要。 適量的運動可以刺激骺板和骨骼， 促進生長激素的分泌， 強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。 運動還可以緩解壓力， 讓孩子擁有自信。

有利於孩子長高的運動項目

讓孩子隨意玩耍也可以， 但是制定系統的運動方式會更有利於成長， 因為平時活動時和運動時使用的肌肉群不同。 每天運動時間最好在30 分鐘以上， 因為生長激素在開始運動30 分鐘後分泌最旺盛。

引導孩子愛上運動

大部分孩子都會散漫、集中力差， 所以只要覺得不好玩了就會馬上表現出來。

即使再跟孩子解釋“想長高就要運動”的道理， 只要孩子不喜歡就很難繼續運動。

爸爸媽媽可以跟孩子一起運動， 或者邊聽音樂邊運動， 或者把運動專案設計成遊戲的模式， 這樣孩子會很感興趣的。

很多媽媽會問“哪些運動可以幫助孩子長高呢？”大部分運動都可以促進肌肉和骨骼的發育， 刺激骺板幫助成長。 只要有規律地持續運動都可以讓孩子長高。

但是如果一定要挑選運動項目， 那伸展全身肌肉的運動和通過跳躍刺激骺板的運動相對比較有效。 比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目都很好。

需要注意的是， 過分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運動。 這種類型的運動會阻礙骺板的血液供應，

影響正常生長。 舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬於這種類型。 這個時期抬重物的運動和強化肌肉的運動都不大適合。

適合嬰幼兒的快樂成長運動法

年紀越小， 越不容易進行系統持續的運動。 最好跟家人一起做運動， 這樣既可以給孩子傳遞母愛， 讓孩子感到幸福， 還能讓孩子健康成長。

有利於孩子長高的運動項目

跟媽媽一起伸懶腰

成人的身高在早晨和晚上會出現1cm 的差異。 充分伸展身體， 放鬆肌肉能讓身體變高。 伸懶腰很容易學， 而且是找到隱藏的1~2cm 身高的絕好方法。

早上醒來後不要讓孩子馬上起床， 在躺著的狀態下充分伸展胳膊和腿。 充分伸懶腰能幫助孩子長高。

跟爸爸一起做的體操

孩子的集中力一般都比較差， 再好的運動方法也不能持續多久。 晚上睡覺前， 孩子一般都喜歡在床上玩耍。 利用孩子的這種心理， 爸爸可以跟孩子一起做體操。 這樣又好玩還達到了運動的目的。 體操沒有特別的動作要求， 運用普通的廣播體操動作就可以了。 比如划船動作、仰臥起坐等。

充滿母愛的按摩

沖完熱水澡後讓孩子躺在床上做全身按摩， 這不僅可以刺激骺板、促進成長， 還能讓孩子充分體會溫暖的母愛。 刺激手指尖、腳趾尖等神經末梢， 或者刺激腳底板可以促進消化和吸收。 拉直腿部和均勻按摩可以塑造美麗的腿型。

有趣的童謠加跳繩

跳繩是刺激骺板， 促進成長的代表性運動， 而且只要有跳繩隨時隨地都可以做。

但是如果只是制訂“每天15 分鐘跳繩”計畫， 那麼孩子很快就會感覺厭煩。 這時可以放孩子喜歡聽的童謠， 邊聽邊跟著音樂跳會增加很多樂趣。

還可以嘗試不同的跳繩方法。 比如雙腳同時跳， 單腳跳， 雙腳輪流跳， 並腿跳， 分腿跳等。 幼兒跳繩每跳30 秒~1 分鐘最好休息一會兒， 跳的時候最好不要腳跟落地。 如果跳繩時落地聲音特別大， 容易給膝蓋和腰部造成傷害。

有利於孩子長高的運動項目

跟朋友一起玩籃球

籃球有很多跳躍動作， 是刺激骺板的好運動。 而且遊戲規則簡單， 跟其他小朋友做身體對抗也會很有趣。 投籃時跳躍的動作會刺激關節和膝蓋， 能促進骨骼的生長， 並提高骨質密度。

每天吃晚飯後， 跟家人一起像散步一樣快步走非常有利於成長。

讓孩子一個人快步走， 一般孩子都不會願意， 如果跟家人一邊聊天一邊走不僅時間過得快， 還能讓孩子感受到爸爸媽媽的愛心。

如果每天堅持快步走， 那麼有氧運動30 分鐘以上不僅能促進成長， 有利於身體健康， 還能減少體內脂肪堆積， 預防肥胖。 但是如果走得過快， 出現大口喘氣的現象， 就不是有氧運動而變成無氧運動了， 所以需要注意控制運動強度。