長高食物1：牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
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溫馨貼士：不喜歡牛奶→替代品：優酪乳， 乳酪
長高食物2：雞蛋
作為最容易購買得到的高蛋白食物， 雞蛋可是很多孩子的最愛， 它其中含有豐富的蛋白質， 對孩子成長非常有利。 有的父母擔心蛋黃裡的膽固醇不利孩子健康， 其實不然。 孩子正處於成長發育期， 每天吃一兩個雞蛋， 攝取的膽固醇值是正常的。
溫馨貼士：不喜歡雞蛋→替代品：豆腐， 乳酪
長高食物3：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。
溫馨貼士：不喜歡黑大豆→替代品：花生
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長高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。
溫馨貼士：不喜歡菠菜→替代品：萵苣， 青椒
長高食物5：橘子
富含維生素c， 有助於鈣的吸收。 但是橘子是秋冬的應季水果， 所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。 這樣可以很好地攝取維生素。
溫馨貼士：不喜歡桔子→替代品：鳳梨， 葡萄， 獼猴桃， 草莓
長高食物6：胡蘿蔔
富含維生素a， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，
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溫馨貼士：不喜歡胡蘿蔔→替代品：南瓜， 青蒜
讓寶寶長高的食譜推薦
>>豬骨菠菜湯
原料：新鮮豬脊骨250-500克、菠菜150-200克
做法：
1)用清水洗淨豬脊骨， 砍碎， 放沙鍋內， 加適量清水;先用旺火，
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2)菠菜洗淨， 放湯中， 再煮10分鐘， 待溫， 加入味料調味， 飲湯吃菠菜。
>>蔬菜雞蛋羹
原料：雞蛋1個、胡蘿蔔、洋蔥、大蔥各適量
做法：
1)小飯碗中盛半碗涼水， 打入一個雞蛋， 加鹽打散;
2)胡蘿蔔、洋蔥、大蔥切成細末放進蛋液裡;然後放進蒸鍋中蒸15 分鐘。
>>雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克， 新鮮雞蛋一個， 大米100克。
制法：
1)先用清水洗淨大米， 放入沙鍋內， 加適量清水煮粥， 至大米開花時為度;然後將雞肝洗淨、剁泥， 用香油適量炒熱， 備用;
2)雞蛋去殼打勻， 放鍋內加少許香油製成蛋皮， 切碎。 與熱雞肝一起放進粥內， 煮至粥稠， 待溫， 加味料調味食用。 每天2-3次。
對孩子增高有害的食物
1、各種碳酸飲料：偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。
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2、各種糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。 過量飲用含糖分多的飲料， 會擾亂消化系統， 以致影響正常進食， 造成營養不良。
3、各種垃圾食品：油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大， 又使用了各種添加劑， 如香精、防腐劑、色素等， 雖然它們提供了大量熱量， 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少， 長期食用這類食品， 可導致兒童營養不良。
寶寶長高的注意事項
當自家孩子的身高比同齡人矮時，家長們總是焦急萬分。寶寶長不高該怎麼辦?其實，寶寶的身高主要還要看遺傳，遺傳因素佔據了80%，其他則受後天營養，運動、睡眠、環境、疾病等因素影響。想要孩子科學的增高，必須尊重人類生長自然規律，同時，在合理飲食的基礎上適當鍛煉，就可讓寶寶長得更高。所以科學增高很有必要，下面我們一起來瞭解一下寶寶長高的注意事項。
1、科學長高是爭取讓孩子盡可能達到身高上限，達到上限的，父母再矮孩子也不會矮。要想達到上限必須講究科學，定期到生長發育醫院檢查，監測孩子的生長發育，讓孩子不偏離正常的生長發育軌跡。
2、營養是孩子科學增高的基礎，必須保障均衡的營養，才能為孩子生長發育提供基礎。注意一日三餐營養均衡化、多樣化，讓寶寶不挑食，更利於成長發育。
3、要適量運動和保持充足的睡眠。運動和睡眠都能夠幫助孩子更好地吸收成長所需的營養物質，所以，這兩者是缺一不可的。
4、疾病是孩子增高的最大的障礙，父母在孩子長高過程中應該多注意孩子發育情況，以防性☆禁☆早☆禁☆熟、矮小症、兒童肥胖症等影響孩子增高，對於孩子發育過快、身高與同性別、同年齡孩子相差超多5釐米的孩子應及時帶孩子到正規的生長發育醫院檢查治療。
寶寶長高的注意事項
當自家孩子的身高比同齡人矮時，家長們總是焦急萬分。寶寶長不高該怎麼辦?其實，寶寶的身高主要還要看遺傳，遺傳因素佔據了80%，其他則受後天營養，運動、睡眠、環境、疾病等因素影響。想要孩子科學的增高，必須尊重人類生長自然規律，同時，在合理飲食的基礎上適當鍛煉，就可讓寶寶長得更高。所以科學增高很有必要，下面我們一起來瞭解一下寶寶長高的注意事項。
1、科學長高是爭取讓孩子盡可能達到身高上限，達到上限的，父母再矮孩子也不會矮。要想達到上限必須講究科學，定期到生長發育醫院檢查，監測孩子的生長發育，讓孩子不偏離正常的生長發育軌跡。
2、營養是孩子科學增高的基礎，必須保障均衡的營養，才能為孩子生長發育提供基礎。注意一日三餐營養均衡化、多樣化，讓寶寶不挑食，更利於成長發育。
3、要適量運動和保持充足的睡眠。運動和睡眠都能夠幫助孩子更好地吸收成長所需的營養物質，所以，這兩者是缺一不可的。
4、疾病是孩子增高的最大的障礙，父母在孩子長高過程中應該多注意孩子發育情況，以防性☆禁☆早☆禁☆熟、矮小症、兒童肥胖症等影響孩子增高，對於孩子發育過快、身高與同性別、同年齡孩子相差超多5釐米的孩子應及時帶孩子到正規的生長發育醫院檢查治療。