有利於性☆禁☆生☆禁☆活的瑜伽動作有哪些 讓瑜伽與性完美結合

1 有利於性☆禁☆生☆禁☆活的瑜伽動作有哪些：犁式

1、完成肩倒立第一式後， 下巴鎖定

2、鬆開下巴， 軀幹放低， 把手臂和大腿伸過頭部， 將腳趾放在地面上

3、拉伸大腿後部的肌肉， 繃緊膝蓋， 把軀幹抬起

4、把雙手放在背部中央， 雙手托好軀幹使軀幹與地面垂直

5、把手臂向腿的反方向伸直， 手臂、手掌靠地

這個姿勢可以讓男人進入的更深， 你若剛開始接觸這個姿勢， 它可能會讓你的脖頸不舒服或是讓你感到呼吸困難。

2 有利於性☆禁☆生☆禁☆活的瑜伽動作有哪些：橋式

1、仰臥、雙手掌心朝下放於身體兩側， 雙腿彎曲收回， 雙腿分開與髖同寬，

腳心貼地。 有兩腳聯想的中點向上， 趾骨、肚臍、兩肩聯想的中點、下巴、鼻頭、眉心頭頂都在一條直線上。

2、吸氣， 身體保持貼地不動， 雙手向後彎曲， 掌心著地， 置於兩耳旁， 感覺胸部和肩部擴張， 腰部不要上抬

3、呼氣， 掌心、頭頂心和腳心撐起身體;臀部內收， 雙肘內收， 將身體放平， 保持在一個水平面上， 不要前後移動， 讓身體能平穩練習。

4、吸氣， 手臂伸直， 頭部離地， 撐起身體， 眼鏡看向手掌心連線的中間位置， 保持5-8次呼吸的時間。 收回時， 身體慢慢下落， 彎曲手手肘撐地， 緩慢還原頭、頸部， 上身落地後， 伸直雙腿， 深呼吸放鬆身體。

你在使用橋式姿勢時， 可能會覺得頸部和腰部不是很舒服， 有種酸脹的感覺， 建議你將可折疊的毯子墊在肩膀下面來保護頸部，

用雙手支撐起腰部， 讓自己更輕鬆些。

3 有利於性☆禁☆生☆禁☆活的瑜伽動作有哪些：站立分腿前彎式

1、站立在瑜伽墊上， 眼睛注視正前方。 然後張開雙腿至最大處。

2、上半身向下彎曲， 直至頭頂觸到瑜伽墊。

3、雙手向兩邊張開， 觸到雙腳的外側， 在此過程中雙腿儘量保持伸直。

這個後入姿勢能夠讓男人更容易刺激到你的YD前壁， 但是完成這個動作需要你有不錯的身體柔韌性來讓胸部貼近你的大腿。

12 4 有利於性☆禁☆生☆禁☆活的瑜伽動作有哪些：嬰兒式

嬰兒式體位， 模仿胎兒在母體中的姿勢， 膝蓋蜷縮在腹部下面， 背部用腿支撐， 讓人感覺舒適放鬆。 上身準備往前傾時， 先吸氣保持脊桂的向上伸首， 背部平直、上半身下落時，

脊柱一節節地落下， 由下至上逐步放鬆， 臀部保持坐在雙腳腳跟上不要離開。

當你經歷過一系列的高難度高強度動作後， 可以選擇用嬰兒式來休息一下。 當然這也需要你有一定的身體靈活性， 如果你有舞蹈功底的話那就再好不過了。

5 有利於性☆禁☆生☆禁☆活的瑜伽動作有哪些：下犬式

1、雙手雙腳撐地， 跪立在墊子上， 把雙手置於肩部正下方， 均勻張開手指， 使手掌碳及各個手指緊貼地面， 努力向下伸展。 吸氣， 由手部至肩部拉緊肌肉， 呼氣， 收擾肩胛骨。

2、保持雙臂伸直.由腕部至肩部收緊肌肉。 吸氣， 提臀， 伸直雙腿， 雙腳分開約肩寬， 腳掌著地。 背部保持翠直， 通過脊柱和臀部拉伸背部

3、博開腳趾， 腳後跟緊壓地面.雙腿拉直， 上身挺直。

呼氣.抬起左腿， 使左腿與肩背保持在 同一直線上._停留3—5次呼吸的時間， 還原身體.換邊重複練習。

這個姿勢同樣可以讓男人進入的更深， 當你在使用下犬式時如果無法放鬆和打開肩膀， 可以選擇把雙手放在椅子上或是床上。

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