有利於胎兒發育的食物有哪些

有利於胎兒發育的食物有哪些？每個媽媽都想自己有個聰明懂事， 乖巧的寶寶。 孕期健康增智食譜逐漸成形， 這也許將有利於你的寶寶聰明健康的發育。 孕婦吃什麼對胎兒大腦好？下面就來看看吧。

最佳保胎蔬菜：

蔬菜是孕婦必吃食品之一， 其中菠菜尤其值得一吃。 因為菠菜含有豐富的葉酸， 每100g菠菜的葉酸含量高達50mg， 名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害。 專家因此主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

但是菠菜含草酸也多， 而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收， 消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下， 則大部分草酸即可被破壞掉， 吃起來就安全了。

卵磷脂

充足的卵磷脂可提高資訊傳遞的速度與準確性， 這一點對處於發育階段的胎兒大腦來說， 更具有特殊的價值。 正因為如此， 歐美等國家非常注重孕產婦對卵磷脂的補充。 孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內臟等食物中攝取。

碘

胎兒發育（包括腦發育）要依賴母體供給充足的甲狀腺素， 而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。 如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，

有利於胎兒發育的食物有哪些

堅果

乾果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸， 可為胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。

核桃富含健腦成分磷脂， 可作為首選零食。 生吃或加入適量鹽水煮熟吃， 也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白質含量高達30%， 營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美， 且易被人體吸收。 可與黃豆一起燉食， 或與蓮子一起放在粥裡或是米飯裡， 但不可油炸。

瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。 炒熟或煮熟後食用。

松籽以維生素（A、E）與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。 生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

榛子可以單吃， 也可壓碎拌入冰淇淋或是麥片裡食用。

植物性食物

以植物性食物為主的孕婦， 所生嬰兒可能比較小些， 但骨骼結實， 大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加， 大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，

有利於胎兒發育的食物有哪些？寶寶從小擁有更好的視敏度， 為更好的智力發育打下基礎。 作為父母的你， 為寶寶智力開啟做好準備了嗎？