當歸鱸魚
原料：鱸魚1條， 當歸10克， 鹽、料酒、薑片各適量。
製作：
先將魚除去內臟、洗淨， 放在碗裡， 加當歸及鹽、料酒、薑片等， 上鍋蒸熟即成。
營養小秘密：
此道菜肴具有養血益氣、強筋壯骨的作用， 因富含大量的鈣、磷， 對於胎寶貝的骨骼發育有利， 還能清熱明目。
營養牛骨湯
原料：
牛骨400克， 胡蘿蔔150克， 植物油、鹽、洋蔥、薑片各適量。
製作：
先將牛骨剁塊、洗淨， 放入開水中煮5分鐘， 取出沖洗乾淨；把胡蘿蔔去皮、切大塊；鍋燒熱後倒入油1湯匙， 慢火炒香洋蔥、薑片， 再往鍋裡放入適量的水， 煮開後下入牛骨、胡蘿蔔塊，
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營養小秘密：
孕晚期是胎寶貝骨骼形成階段， 特別需要鈣的補充。 此道湯中富含鈣及人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質等， 並且味道鮮美。
鮮奶煮雞蛋
原料：
鮮奶300毫升， 雞蛋2個， 白砂糖適量。
製作：
先將鮮奶加熱， 加入白砂糖拌勻至糖溶解；雞蛋打入碗裡， 攪拌均勻後慢慢加入鮮奶， 輕輕拌勻；將鮮奶雞蛋液放入加蓋碗內， 急火蒸8分鐘即可取出食用。
胎寶貝骨骼發育的美味
營養小秘密：
此道菜肴其中富含的鈣、磷不僅可以促進胎寶貝的骨骼發育， 而且磷還能促進大腦發育。
海帶木耳瘦肉湯
原料：
水發海帶及木耳各100克， 瘦豬肉60克， 蔥段、薑片各10克， 鹽、雞油、澱粉各1大匙， 豬骨湯750克。
製作：
先將海帶、木耳分別洗淨、切細絲；豬肉洗淨、切絲，
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營養小秘密：
海帶、木耳都是鈣含量豐富的食物， 對於大量需要鈣的孕媽咪具有很好的補鈣作用， 從而滿足胎寶貝的骨骼發育要求。
