自然分娩並不可怕， 其實媽媽們可以在懷孕時採取各種小方法去緩解自己的心理壓力， 也有其他運動可以使媽媽們的自然分娩變得簡單輕鬆， 媽媽們快來學學吧。
有利於自然順產的三個動作
有利於自然順產的三個動作：
一、盤腿對腳坐：
保持後背腰部挺直， 兩腳掌合上， 將足跟向內側拉， 同時緩慢降低兩膝。 盤腿對腳坐可以拉伸大腿與骨盆的肌肉， 同時可以改善分娩時的體位， 保持骨盆柔韌性， 增強下身的血液迴圈。 倘若孕婦難以完成盤腿對腳坐， 可以靠著牆來支撐後背， 或者是在大腿底下放上墊子，
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二、牆面滑行：
背靠牆站立， 兩腳分開， 距離與肩同寬， 慢慢靠牆下滑至處於坐姿。 保持該坐姿數秒， 然後再上滑至站立。 反復進行該動作十次。 牆面滑行有助打開骨盆口， 以給胎兒寶寶更大的空間進入產道。 為了減輕膝蓋的壓力， 可以在後背放個小球， 以減少滑行過程中的阻力。 你也可以不靠牆來完成該動作， 同樣需要保持後背筆直， 兩腳分開同肩寬。
三、上下搖擺骨盆：
用雙手和雙膝支撐身體， 頭和軀幹在同一水平線。 收腹， 保持該姿勢數秒鐘， 同時輕輕搖擺背部。 然後放鬆腹部和背部， 降低背部， 儘量保持背部水準， 重複上述動作。 上下搖擺骨盆可以加強腰部肌肉， 幫助減輕分娩時的背痛。
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小編總結：以上所說的動作都並不難學， 只要媽媽們願意而且堅持鍛煉自己的身體， 就可以達到想要的效果哦。 媽媽們記得要堅持不怕辛苦呀。
