許多人都認為， 女性在生育以後， 身材肯定會受到影響， 永遠恢復不了以前的身姿。 特別是我們的准媽媽們， 面對產後松垮垮的小肚子， 新媽媽們不由的感歎自己變成“小腹婆”了。 產後月子是恢復時期， 需要有個健康飲食來調理身體， 以免落下月子病。 其實， 產後媽咪若是能利用月子中和月子後的時候瘦身， 是最聰明的方式了。 領育網專家總結了有關產後瘦身食物的知識， 願給朋友們帶來幫助。
剛生完小孩， 通過一定的飲食調理， 身上的傷口要癒合所消耗的能量與內分泌的 作用， 會讓身體處在高代謝的狀態。
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蛋白質類
牛奶：牛奶營養成分中富含鈣質和乳清酸， 它能抑制人體內的膽固醇合成酶的活性， 還能抑制膽固醇沉積于動脈血管內， 減少膽固醇的產生。
豆腐：豆腐不但高蛋白， 而且低熱量， 可以代替肉類及魚類， 作為主菜。
水果類
蘋果：俗語有說， 一天一蘋果， 醫生遠離我。 可見蘋果的營養價值有多高， 不管是不是真的， 但蘋果中含有的果膠跟纖維素有瘦身效果。
葡萄：葡萄跟牛奶一樣， 具有降低膽固醇的作用。
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蔬菜類
黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸有助於抑制各種食物中的碳水化合物， 避免轉化為脂肪。
海帶：牛磺酸跟食物纖維藻酸在海帶含量比較高， 可以有效的降低血脂和膽汁中的膽固醇。
綠豆芽：綠豆芽低熱量， 含水分高， 食用後不會形成脂肪堆積皮下。
辣椒：含有豐富的辣椒素， 可以溶解脂肪， 促進脂肪的新陳代謝， 抑制脂肪在體內積蓄。
南瓜：南瓜含有豐富的胡蘿蔔素及植物纖維素， 用煮或炒的方式食用， 吸收率會更高
肉類
雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質， 其低熱量是減肥食品中極受歡迎。 食用時可以把雞皮去掉， 因為雞皮含熱量高。
此外， 只要含豐富的纖維素、螺旋藻及果膠食物等， 均由良好的降脂效果。
產後減肥注意事項
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1、在熱量的控制上， 媽咪必須攝取足夠的熱量， 尤其是喂母奶時， 更不能缺少各種營養素。 如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物， 控制攝取熱量， 但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。
2、多蔬菜：蔬菜纖維多， 不僅需要花較多的時間咀嚼， 同時蔬菜進入胃之後， 會吸收水分膨脹， 很容易使胃有飽足感。
3、改變進食順序：由於蔬菜遇到水會膨脹， 容易使胃有飽足感， 因此， 媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物， 最後再食用飯、面與蛋白質。
4、少油、少調味料：乾麵、湯麵中添加的油會讓面的口感更好， 但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡， 也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物， 例如中式勾芡的菜肴，
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5、三餐定時、定量：早餐不吃， 或是一天只吃兩餐， 會讓身體的新陳代謝率降低， 延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃， 但身體因為接受到鬧饑荒的訊息， 反而會吃得更多， 所以一定要定時吃三餐。 不過， 由於白天的活動量較晚上高， 因此早餐與午餐攝取的份量最多， 到了晚上活動度降低， 晚餐的攝取量也要降低。
新媽媽產後要懂得這些食物的實際功效， 要進補， 更要懂得進補， 進補得好是可以讓新媽媽保持身材的同時補充到充足的營養的。 所以， 在產後， 新媽媽千萬不要選擇節食等方式減肥， 健康減肥才是對自己和寶寶最好的瘦身方式。
