有助增強孩子防禦免疫力的方法

經常聽到一些家長說我們家孩子防禦免疫力太低經常生病， 嚴重影響孩子學習。 大多數人的眼裡， 免疫低下就是經常容易得病， 但這僅僅是表面現象。

免疫力是人體的“防禦體系”， 免疫低下可以分為三種情況：先天性免疫低下、後天繼發性免疫低下和生理性免疫低下。 前二者屬於病態， 需要治療。 生理性免疫低下一般不需要治療。

先天性免疫低下， 醫學上也稱為免疫缺陷， 是由於組成免疫系統的某種或多種組分由於基因突變等因素而喪失了原有的功能， 發生免疫低下， 病情較嚴重。 這類疾病在免疫低下的孩子中比例較少，

一般得病較重， 持續時間也較長。

後天繼發性免疫低下， 顧名思義是由於其他某些因素引起的免疫低下， 這類疾病經過去除引起免疫低下的病因後， 免疫功能往往都可以恢復。 引起後天繼發性免疫低下的原因常見於感染、藥物、營養不良和其他疾病。

生理性免疫低下， 實際上是人體生存的一個過程， 不屬於病態。 類似于人類的智力發育， 誰也不會或不應該要求孩子具有與成人相同的智力。 同樣， 我們也不能指望年幼的孩子具有和大人一樣的防禦免疫力。

隨著年齡增長， 孩子的免疫機能逐漸成熟， 4歲以上孩子體內免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲後， 整個免疫系統的抵抗力已和成人相當。

免疫系統負責保衛身體， 免受細菌、病毒等傳染病原的侵害， 可說是體內的保全人員。

下面來說說以下幾種有助於增強孩子防禦免疫力的方法， 以供參考！

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤， 成為抵擋細菌的重要防線。 80磅（約36公斤）以下的孩子， 一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。

為了確保健康， 應盡可能讓孩子理解喝水的重要性。 上學、外出時讓孩子背著水壺， 車上隨時放一瓶水， 規定吃晚飯時每個人都要喝水， 讓喝水成為一個好習慣， 而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻， 也不會弄髒衣物。 （資料來源於39健康網：http://ek.39.net/ekhy/094/20/845794.html）

2、不必過於乾淨

免疫系統能對傳染病原形成防禦免疫記憶，

萬一再次遇上， 可以很快將其消滅， 如果你家太乾淨， 孩子沒有機會透過感染產生抗體， 抵抗力反而減弱， 並可能導致過敏和自體免疫失調。

世界衛生組織（WHO）曾警告， 抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴重；而美國醫學會也呼籲大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品， 因這些產品可能是抗藥性微生物的來源， 只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

3、教孩子洗手

雖然太抗菌、乾淨無益健康， 但仍要培養孩子基本的衛生習慣， 尤其在上廁所後把手洗乾淨， 可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足夠的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少， 生病的機率隨之增加。 專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，

如果你的孩子晚上睡得不夠， 可以讓他白天小睡片刻。

5、和孩子討論身體自我治療的能力
讓孩子瞭解身體具備的自愈力， 當孩子感冒或擦傷， 一起留意他復原的速度， 如此孩子將學會相信自己的身體本能， 不致過於依賴藥物。 一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出， 慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病， 強調他們的虛弱， 將會讓他們更焦慮不安。

6、減糖

有些專家認為攝取糖分過高的飲食， 會干擾白血球的免疫功能。

7、補充必需的微量元素和維生素

醫學研究證實， 除維生素C外， 眾多的營養素對人體防禦免疫力的增強很有幫助。 特別是抗氧化營養素如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等，

它們對人體免疫應答起著重要的作用， 並能提高機體的抗感染能力。 所以， 補充全面的維生素礦物質才能更好地幫助你提高防禦免疫力。

8、減壓

已有研究指出， 承受壓力愈大愈容易感冒。 教導孩子放鬆的技巧， 適當安排活動， 別讓壓力壓垮孩子的防禦免疫力。

9、多吃蔬果

現代孩子容易偏食， 營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄， 抗體減少， 影響人體防禦功能。

柑橘類水果富含維生素C， 能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織， 以説明傷口痊癒。

胡蘿蔔及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿蔔素， 可以在人體內轉換成維生素A。 維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全， 減輕感染；提高抗體反應， 促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。

其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

10、戶外運動

這是提高孩子防禦免疫力的最好方法。經常讓孩子在戶外新鮮的空氣和陽光下鍛煉，不僅活躍了他們體內的代謝過程，增強了體質，而且對孩子的智力發展也會產生積極的影響。另外，讓孩子參加戶外活動對於提高孩子的睡眠品質也很有好處的。良好的睡眠品質不僅能讓孩子更好地生長，還能增強記憶力的發展。

促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。

其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

10、戶外運動

這是提高孩子防禦免疫力的最好方法。經常讓孩子在戶外新鮮的空氣和陽光下鍛煉，不僅活躍了他們體內的代謝過程，增強了體質，而且對孩子的智力發展也會產生積極的影響。另外，讓孩子參加戶外活動對於提高孩子的睡眠品質也很有好處的。良好的睡眠品質不僅能讓孩子更好地生長，還能增強記憶力的發展。