有助寶寶排毒5大生活習慣

三聚氰氨引發的奶粉事件鬧得滿天下沸沸揚揚， 更讓很多父母都重新審視起寶寶的身體健康。 其實， 人吃五穀雜糧， 體內本來就多少有些毒素， 況且人體自有一套排毒機制， 所以大可不必過度緊張。 而擁有良好的生活習慣、保持健康規律的飲食、讓身體各器官運作正常， 才是排毒的重要原則。

不要過度緊張

雖然如今的環境污染比較嚴重， 但是人體只要維持正常的新陳代謝， 那麼都能將所攝取及接觸到的有毒物質通過各種形式排出體外， 比如尿液、汗水、糞便以及呼出的廢氣等。 即便嬰兒的身體器官還沒有發育完全，

也只能說明排毒功能尚未完善， 但是並不代表完全喪失排毒功能。 再者來說， 從食物中進入人體的毒素必須經過大量、長時間的累積， 才會對人體產生影響。 因此， 真的沒必要對毒素問題過於緊張。

首選母乳餵養

由於寶寶的器官功能尚未發展完善， 對於細菌、不良物質的應變能力都較成人更弱一些， 因此更容易受到毒素的侵害， 一旦發病， 症狀也相對嚴重。 為了讓寶寶攝取足夠的營養、免受外在的毒素侵襲， 建議儘量哺喂母乳。 即便是再營養、再安全的配方奶粉， 終究也是加工食品， 和天然母乳相比還是有一定的差距， 而且動物中的蛋白質並不見得完全適合人體。 所以， 在嬰兒期尤其是沒有添加輔食之前，

請將母乳餵養作為首選。

TIPS：拒絕不良飲食

食物中的毒素並非只有造成高度恐慌的三聚氫氨， 許多食物中所含的其他毒素比三聚氫氨還要可怕。 因此， 請幫助寶寶建立並維持健康的飲食習慣， 儘量遠離油炸食品、汽水等垃圾食物。

5大生活習慣助寶寶排毒

1 選擇新鮮食材

儘量挑選新鮮的食材， 並且以水煮的烹調法為主， 也可用少量油來拌炒。 儘量不要食用油炸類的食品， 因為油炸後的食品含有較多的致癌物質， 容易損害身體健康。

2 少吃加工食品

加工食品含鈉量高， 比如常見的香腸、臘肉、肉鬆等， 其中亞硝酸鹽含量較高， 也很容易致癌。

3 多吃高纖維食物

高纖維食物可促進腸胃蠕動， 腸胃中的毒素可因此而加速排出。

而高纖維食物除了能提供均衡的營養之外， 還可幫助排便， 以減輕肝腎排毒的負擔。 另外， 各種顏色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效， 更能保護細胞不受自由基的侵害。

4 及早就寢

就像垃圾車每天都在固定的時間會來清理垃圾一樣， 人體也有一個排毒的黃金時間段， 那就是晚上11點至淩晨3點。 如果能在此期間完全進入休息狀態， 將有助於體內毒素的排除。 因為當人體進入休息狀態後， 血液會更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等， 因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

5 多多運動

多運動可促進新陳代謝， 促使氣、血、水三者皆通， 進而有助於新陳代謝， 協助人體排出毒素。

TIPS：有助排毒的小兒捏脊法

雖然奶粉事件已經過去了很長時間， 但是許多父母仍舊十分擔心， 就算寶寶沒有患上腎結石， 也會擔心其他毒素傷害到寶寶健康。 所以， 在此特意向廣大父母介紹一套有助排毒的“小兒捏脊法”。 中醫理論認為， 背部穴位通過經絡與五臟六腑相通， 從背部由下往上捏拿脊柱兩側的穴位， 可以調理整體經絡和臟腑的功能， 進而提高新陳代謝功能， 更好地排出體內毒素。

動作要領

小兒趴著， 露出背部， 大人用雙手拇指指腹及食指側面按在小兒脊椎兩邊的皮膚表面， 由臀部往頭部方向捏拿， 左右手交替進行， 至脖子與肩膀交接處即可停止， 一日可進行3～5次。 請注意捏拿的力道， 手法要輕柔、力道要均勻， 並且要一次性完成整套動作，

從臀部一直捏拿到脖子與肩膀交接處。