有助寶寶睡眠的幾點實用建議

下面還有其他幾種方法可以使寶寶睡得更久些：

白天多喂幾次

寶寶在度過第四季後， 如果白天多吃一些， 晚上就能睡得更香甜， 下列步驟可以實現這個目標：

如果他白天的小睡超過了四小時， 就叫醒他吃奶。

餵奶時室內保持安靜， 這樣寶寶就不會因為分心而不好好吃奶了。

“集中餵奶”（午後和傍晚時分每兩小時喂一次奶， 給他補充足夠的熱量）。

半夜叫醒他再喂一次奶， 達到“儲備充足”。

有一種做法會影響寶寶的睡眠品質， 那就是在睡前給他吃大米麥片粥。 儘管有些適用於夜晚的營養配方的確能使吃母乳的寶寶睡得更好，

但很多科學研究已經證實， 大米麥片粥並沒有這種功效。 麥片粥怎麼可能有這種功效呢？從營養學的角度來講， 如果說120~180克的全脂奶會讓寶寶餓肚子， 而幾勺大米澱粉卻會使他整晚都心滿意足， 這種說法根本不合邏輯。

如果你不能確定寶寶吃得是否夠多， 請大夫為他稱稱體重， 馬上就能瞭解他的健康狀況了。

白天要經常抱著並搖晃寶寶

人們總是提醒做父母的， 白天應該儘量讓寶寶醒著， 這樣到了晚上他就會很疲勞， 睡起來才能沒完沒了。 儘管這說法聽起來合情合理， 可是寶寶累了卻依然無法休息時就會心情惡劣， 還會導致過度疲勞， 到了晚上反而睡不好。 事實上你不僅應該讓寶寶在白天得到適當的休息，

還要在他睡覺時伴以某種運動（使用嬰兒秋千、彈簧椅， 或是你隨身攜帶的嬰兒吊兜）。 以我的經驗來看， 整天被抱著（以溫柔的觸摸或晃動來滿足他）的寶寶晚上較為安靜（很少因為缺乏刺激而哭鬧）。

燈光的調節

每當夜晚來臨的時候， 將房間裡的燈光調暗， 這樣就給了寶寶一個信號——該睡覺了。 暗淡的燈光能使寶寶放鬆神經， 有利睡眠。 很多醫院的育嬰室都有一套晚間的程式， 先是將燈光調暗， 然後把早產兒的恒溫育嬰箱蓋上， 擋住所有的光線， 這樣就可以使寶寶與父母的晝夜活動合拍了。

馬貝爾是四個女兒的媽媽， 一次她提到自己的寶貝兒理論， 認為寶寶腹絞痛的原因是電， 這立刻就激起了我的好奇心。

她說：“我注意到晚上燈光充足時， 孩子們就會過於興奮， 很難哄睡著。 我想我們用電燈製造出的人工‘白天’把她們弄糊塗了， 以為遊戲的時間還沒結束。 但當我們晚上把燈開得很暗或是點著蠟燭時， 孩子們就能睡得很好了。 ”