準備要孩子的新婚夫婦應多注意飲食， 因為吃對食物有益懷孕。 英國《每日郵報》4月6日載文， 刊出英國營養顧問伊莎貝爾·奧伯特博士總結出的“有助懷孕的8種食物”。
1.牛油果。 牛油果富含多種微量元素、維生素、必需脂肪酸、蛋白質、碳水化合物和纖維素。 其中， 維生素E有益子宮內膜健康， 增加妊娠幾率。 牛油果中的葉酸還有助於防止新生兒脊柱裂。
2.南瓜。 除了維生素、微量元素和纖維素之外， 南瓜還富含β胡蘿蔔素。 《生育與不育》雜誌刊登一項研究發現， β胡蘿蔔素既可提高孕激素水準， 也可提高精子品質和數量。
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3.甜菜。 研究發現， 甜菜根中含有大量的硝酸鹽， 該物質有助於改善子宮血流， 幫助坯胎著床。
4.三文魚。 三文魚是優質蛋白質的極佳來源， 富含多種營養素， 特別是具有消炎作用的歐米伽3脂肪酸。 研究表明， 攝入理想劑量的歐米伽3脂肪酸對防止女性患不孕症至關重要。
5.石榴。 石榴自古就是生育的象徵。 研究表明， 懷孕期間喝石榴汁可預防寶寶腦損傷。 石榴中還含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸等多種維生素和微量元素。 這些物質既具有抗衰抗癌抗炎屬性， 有益心血管及骨骼健康， 又可刺激血液流動， 增加懷孕幾率。
6.雞蛋。 美國康奈爾大學最新研究表明， 雞蛋中豐富的膽鹼對胎兒發育有積極影響， 這種影響甚至會持續到成年期。
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7.核桃。 加州大學洛杉磯分校生殖健康研究所最新研究發現， 每天一把核桃可提高精子活力， 改善形態。 核桃中豐富的歐米伽3脂肪酸和維生素E等營養發揮著關鍵作用。 這些營養素也有益子宮內膜健康。
8.蘆筍。 蘆筍含豐富的維生素C和葉酸。 葉酸對提高男女生育力能起到重要的作用。
