有助提高生育能力的食物大盤點

懷孕是女性專有的， 也是幾乎每個女性都能做到的事情， 但是通過一些措施嗎可以讓女性懷孕變得簡單， 下面介紹的這些食物是有助提高女性的生育能力的， 因而小編建議備孕期的女性不妨多吃下面的這些食物， 提高生育能力， 儘快交到好“孕”!

這裡所說到的懷孕， 有的女性並不是那麼容易懷上寶寶的， 那麼， 應該要怎麼做才能讓女性較為容易患上寶寶呢?

月經週期長短對懷孕沒有影響， 除非週期沒有規律， 這樣會給預測排卵期造成一定難度。 只要你能確定每月排卵的日子， 月經週期的長短就不會給懷孕造成不良影響。

月經週期平均為28天。 如果把月經來潮的日子算作第一天， 你一般會在下次月經來潮前兩周左右排卵。 你的月經週期不一定剛剛好是28天， 但如果週期毫無規律可循， 或是每年正常的月經次數少於6次， 就有問題了。

哪些食物可以提高生育能力?

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。

滑粘食物：據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分，

並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。 富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

維生素c和抗氧化劑：能減少精子受損的危險、提高精子的運動性， 所以大量富含維生素c和抗氧化劑的食物非常重要， 備孕爸爸每天至少攝取60?維生素c， 而通常一杯橙汁就含有維生素c124?。 每天服用1000?鈣和10μg維生素d也能提高男性生育能力， 富含鈣的食物包括低脂牛奶、乳酪， 同時牛奶中也含有豐富的維生素d。

利用飲食提高精子卵子活力：夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果，

可以改善精子和卵子的某些缺陷， 提高受孕幾率。

這些營養元素很關鍵：

1、蛋白質

蛋白質被人體吸收後會變成氨基酸， 其中“精氨酸”被認為是製造精子的原料。 蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要， 食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

2、維生素e

維生素e又稱生育醇， 它的缺乏可能會使睾丸受到傷害， 備孕爸爸要注意多補充胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素e的食物。

不懷疑飲食所存在的功效哦， 對於人體的健康不單單不只不生病就算是健康的， 還要注意日常生活中的飲食調理， 從飲食的方面是可以調理出一個健康的身體的。 所以， 現在的你正處在想要生育的時期嗎， 那麼就要注意以上所介紹的飲食細節了。

上面介紹的這些食物都是有提高生育能力的功效， 備孕期的夫妻們可以適當的多吃， 但小編要說明的是有可能提高生育能力， 也並不是一定能提高生育能力， 而且吃的時候要適量吃， 不可過量， 否則引起其他的不良後果也只能自己負責了。