有些食物有很好的助眠作用。 准媽媽睡眠不好時， 除了排除不利於睡眠的因素， 如空腹睡覺、睡前過飽等， 還可以吃這些食物幫助入睡。
將一湯匙醋倒入一杯冷開水中， 睡前喝下， 可以催眠且睡得香甜。 蓮子、龍眼、百合配粟米（小米）熬粥， 可催眠。 將一湯匙萵筍漿液倒入一杯冷開水中， 睡前喝下有鎮靜安神的作用， 精神緊張時用更有效， 能起到較好的催眠作用。 睡前1小時吃蘋果、喝牛奶可以助眠， 不過記得吃完、喝完要漱口。 將鮮橘皮放入不封口的小袋中， 放在枕邊， 果皮散發的香味可助安眠。 洋蔥的香味有助眠作用。
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蝦仁釀豆腐材料：豆腐100克， 蝦仁50克， 彩椒絲少許， 香油少許。 做法：將豆腐洗淨後， 切成一寸（約3釐米）見方的方塊， 挖去中央部分， 將蝦仁洗淨剁成泥， 一放入豆腐中央挖空的位置。 將豆腐蝦仁放入蒸鍋中蒸10分鐘；蒸熟後， 淋少量香油， 最後撒上彩椒絲裝飾即可。 推薦理由：准媽媽補鈣要繼續進行， 這款蝦仁釀豆腐， 同時含有維生素D和鈣質， 是准媽媽補鈣的好食品。
赤豆鯉魚材料：鯉魚l條， 赤小豆100克， 雞湯1碗， 陳皮、花椒、草果各7克， 蔥、薑、鹽各適量。 做法：將鯉魚收拾乾淨、赤小豆、陳皮、花椒、草果分別洗淨， 塞入魚腹中。 將魚放入砂鍋中， 加適量蔥、薑、鹽， 倒入1碗雞湯， 加適量清水，
