懷孕期間的准媽媽， 總有遇到睡眠不好的時候， 特別是懷孕晚期的准媽媽， 由於睡姿的限制或尿頻的影響， 經常會失眠， 因此， 親親寶貝小編就為准媽媽推薦一款有助於睡眠的食譜。
萵苣肉片
材料:萵苣300克、瘦豬肉150克
調料:醬油、料酒各少許， 鹽、醋、蛋清、澱粉、澱粉水、雞精、蔥段、薑片各適量
做法:
1.將萵苣去皮， 擇洗乾淨， 切成薄片;瘦豬肉洗淨，
有助於准媽媽睡眠的食譜推薦
2.鍋中油燒至八成熱， 爆香蔥段和薑片， 再加入瘦豬肉片翻炒。
3.然後放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒， 快熟時， 加少許澱粉水勾芡， 翻炒均勻即可起鍋。
推薦理由：
萵苣含鉀量較高， 有利於促進排尿， 它還含有碘元素， 具有鎮定作用， 經常食用有助於消除緊張， 幫助睡眠， 萵苣中豐富的氟元素可促進牙齒和骨骼的生長;豬肉為人體提供優質蛋白質和必需的脂肪酸、血紅素， 具有補中益氣、生津液、潤腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。
在孕晚期， 准媽媽臨近分娩， 會出現緊張、睡不著覺的情況， 萵苣和豬瘦肉同食，
孕媽媽補鈣的食譜推薦：銀魚豆芽 原材料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿蔔絲50克。 制法：銀魚焯水，瀝幹，豌豆煮熟；炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿蔔絲；略炒後加入煮熟的豌... [詳細答案]
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孕期的呼吸生理、激素水準的變化、准媽媽體重的增加、子宮的增大及形體改變，都將導致睡眠呼吸功能的改變，打鼾、夜間憋醒、夜間多尿、用口呼吸、睡眠中多汗的發生比例升高，導致夜間睡眠效率低，睡眠品質差，白天... [詳細答案]
1）建議准媽媽控制體重在正常範圍增長，避免過度肥胖，，適當控制飲食和運動； （2）戒酒、戒煙； （3）保持良好心態，避免情緒因素造成的睡眠障礙； （4）側臥位睡眠，建議左側臥位； （5）適當抬高床頭... [詳細答案]
最主要的影響是低氧血症導致胎兒在子宮宮腔內發育遲緩，存在睡眠呼吸障礙的准媽媽所分娩的胎兒的出生體重，較正常准媽媽分娩的胎兒的出生體重輕一些。另一個較明顯的影響是低氧血症和二氧化碳分壓升高，可造成胎兒... [詳細答案]
