孕婦吃什麼有助於輕鬆分娩
臨產時由於宮縮陣痛， 常影響產婦的胃口， 另外由於分娩對體能消耗很大， 需要營養的及時補充， 所以飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。
有助於女性分娩的食物和動作
一、根據產婦自己的愛好， 可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。 每日進食4-5次， 少吃多餐。 肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。
二、注意既不可過於饑渴， 也不能暴飲暴食， 否則會加重胃腸負擔， 產婦每頓吃1-2個雞蛋足夠， 可再配些其它營養品。
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三、臨產期間， 由於宮縮的干擾及睡眠的不足， 產婦胃腸道分泌消化液的能力降低， 蠕動功能也減弱， 吃進的食物從胃排到腸裡的時間（胃排空時間）也由平時的4小時增加至6小時左右， 極易存食。 因此， 最好不吃不容易消化的油炸或肥肉類油性大的食物。
四、富鋅食物助你自然分娩
最近， 國外有研究表明， 產婦分娩方式與其妊娠後期飲食中鋅的含量有關， 每天攝鋅越多， 其自然分娩的機會越大， 反之， 則只能借助產鉗或剖宮產了。
鋅是人體必需的微量元素， 對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。 據專家研究， 鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性， 促進子宮肌收縮， 把胎兒驅出子宮腔。
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當缺鋅時， 子宮肌收縮力弱， 無法自行驅出胎兒， 因而需要借助產鉗、吸引等外力才能娩出胎兒， 嚴重缺鋅則需剖宮產。 因此， 孕婦缺鋅會增加分娩的痛苦。 此外， 子宮肌收縮力弱， 還有導致產後出血過多及併發其他婦科疾病的可能， 影響產婦健康。
在正常情況下， 孕婦對鋅的需要量比一般人多， 是因為孕婦除自身需要鋅外， 還得供給發育中的胎兒。 妊娠的婦女如不注意補充鋅， 就極容易缺乏。 所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物， 如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的花生、核桃、栗子等， 均可選擇入食。 特別是牡蠣， 含鋅最高， 每百克含鋅為100毫克， 居諸品之冠，
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可以幫助輕鬆分娩的小運動
在你懷孕期間， 保證關節和肌肉足夠強壯是非常重要的， 因為只有這樣你才能承受不斷長大的寶寶給你身體帶來的額外負擔， 並且舒適安全地度過整個孕期。 一旦噁心和疲憊伴隨著懷孕最初的幾個月過去以後， 你一定會感覺到自己精力充沛了許多。
利用這時良好的狀態， 你可以試著每天都做做簡單的鍛煉， 或者常常上下樓梯， 或者輕快的散散步， 或者做這些簡單的練習……這些都能讓你更加輕鬆地分娩。
肩繞環
在懷孕期間， 肩膀和上背部會變得僵硬。 為了讓僵硬的肩膀放鬆， 可以試試這個簡單的動作練習， 它可以幫助你得到放鬆， 也可以讓肌肉充分放鬆。
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有助於女性分娩的食物和動作
自然分娩， 會陰撕裂是難免的事情。 特別是在寶寶的頭出來的那一瞬間， 會陰撕裂最容易發生。 那麼這時候應該怎麼保護會陰呢？撕裂後的會陰又可以怎麼修復呢？下麵為你一一分解。
會陰裂傷的分類
I度會陰裂傷：指會陰部皮膚粘膜裂傷， 包括陰☆禁☆唇、前庭粘膜破裂。
Ⅱ度會陰裂傷：會陰皮膚、粘膜、肌肉裂傷， 但肛門括約肌是完整的。
Ⅲ度會陰裂傷：會陰皮膚、粘膜、會陰體、肛門括約肌完全裂傷， 多伴有直腸壁裂傷。
1、分娩：胎頭娩出是分娩過程中最重要的一步。 當胎頭就要通過陰☆禁☆道娩出時，
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2、大便乾燥：由於上火或天氣炎熱， 大便容易乾燥， 也會導致會陰撕裂。
3、性☆禁☆生☆禁☆活：因為患有炎症， 陰☆禁☆道容易乾澀， 失去彈性， 同房時容易會陰就會受傷甚至撕裂。
胎頭娩出時如何保護會陰
當胎頭即將娩出時， 在產程中醫護人員必須重視的一件大事， 就是保護會陰。 如果醫護人員認為產婦有發生會陰撕裂的可能， 會為產婦施行會陰側切術。 側切後助產士可幫助胎兒配合子宮的收縮慢慢地娩出， 胎兒娩出後， 再將切口縫合好。 這樣做， 既可防止產婦會陰撕裂， 又可防止胎頭長時間受壓導致損傷。
胎頭娩出時產婦應放慢娩出速度，速度過快會來不及做好會陰保護。此時，產婦應與醫生和助產人員密切配合，其中最重要的是要掌握好呼吸，當子宮開始收縮時，產婦要按以下步驟去做：
1. 兩腿屈起、分開；
2、腰部儘量放鬆，不要用力；
會陰撕裂後的修復方法
修復分層法
手術步驟如下：
1、外☆禁☆陰有陰☆禁☆道消毒；
2、用肥皂水、紗布擦洗外☆禁☆陰及陰☆禁☆道。用清水沖洗乾淨，再用新潔爾滅1∶1000沖洗外☆禁☆陰及陰☆禁☆道。直腸內置紗布卷以避免腸道分泌物溢出，切開陰☆禁☆道壁前，可再用75%酒精消毒。
3、暴露手術野：鋪消毒單將小陰☆禁☆唇向兩側分開縫在大陰☆禁☆唇和消毒單上
4、切口：以組織鉗挾持破裂的直腸陰☆禁☆道壁的末端。在陰☆禁☆道粘膜和直腸粘膜交界處做切口旁達肛門兩側的凹陷的側方，即肛門括約肌縮入斷端的皺褶側方。修剪去剩餘的疤痕組織。
5、分離陰☆禁☆道壁和直腸壁：用組織鉗牽拉陰☆禁☆道壁，以彎鈍頭剪刀伸入陰☆禁☆道直腸的分介面。鈍頭朝前方，邊向上頂邊分開鈍頭在中線，分開陰☆禁☆道壁和直腸壁。以紗布遮蓋手指，向上並向兩側剝離儘量游離，直腸游離面廣。則在縫合直腸壁時張力可以減少，避免縫線處裂開而影響癒合。
6、修補直腸前壁：第一層用鉻制00號腸線間斷縫合，不穿過粘膜。第一針最重要，應縫在傷口頂端以上。第二針在頂端處，間斷縫合，二針之間相隔約1/2釐米。第二層用連續倫勃氏縫法，開始在第一層第一針的上方，增強並埋藏第一層。最好能再縫第三層，包括一些肌纖維和結締組織，將第二層翻進去，並將直腸推向後方。
胎頭娩出時產婦應放慢娩出速度，速度過快會來不及做好會陰保護。此時，產婦應與醫生和助產人員密切配合，其中最重要的是要掌握好呼吸，當子宮開始收縮時，產婦要按以下步驟去做：
1. 兩腿屈起、分開；
2、腰部儘量放鬆，不要用力；
會陰撕裂後的修復方法
修復分層法
手術步驟如下：
1、外☆禁☆陰有陰☆禁☆道消毒；
2、用肥皂水、紗布擦洗外☆禁☆陰及陰☆禁☆道。用清水沖洗乾淨，再用新潔爾滅1∶1000沖洗外☆禁☆陰及陰☆禁☆道。直腸內置紗布卷以避免腸道分泌物溢出，切開陰☆禁☆道壁前，可再用75%酒精消毒。
3、暴露手術野：鋪消毒單將小陰☆禁☆唇向兩側分開縫在大陰☆禁☆唇和消毒單上
4、切口：以組織鉗挾持破裂的直腸陰☆禁☆道壁的末端。在陰☆禁☆道粘膜和直腸粘膜交界處做切口旁達肛門兩側的凹陷的側方，即肛門括約肌縮入斷端的皺褶側方。修剪去剩餘的疤痕組織。
5、分離陰☆禁☆道壁和直腸壁：用組織鉗牽拉陰☆禁☆道壁，以彎鈍頭剪刀伸入陰☆禁☆道直腸的分介面。鈍頭朝前方，邊向上頂邊分開鈍頭在中線，分開陰☆禁☆道壁和直腸壁。以紗布遮蓋手指，向上並向兩側剝離儘量游離，直腸游離面廣。則在縫合直腸壁時張力可以減少，避免縫線處裂開而影響癒合。
6、修補直腸前壁：第一層用鉻制00號腸線間斷縫合，不穿過粘膜。第一針最重要，應縫在傷口頂端以上。第二針在頂端處，間斷縫合，二針之間相隔約1/2釐米。第二層用連續倫勃氏縫法，開始在第一層第一針的上方，增強並埋藏第一層。最好能再縫第三層，包括一些肌纖維和結締組織，將第二層翻進去，並將直腸推向後方。
