有助於孕婦強身健體的調養食譜

懷孕可以吃芹菜嗎？准媽媽應多攝時令蔬菜， 以確保攝入營養的安全性與均衡性。 若有水腫現象， 則應多攝入一些利尿消腫的食物， 如芹菜等。

孕婦強身健體的調養食譜

孕婦在懷孕的第7個月裡會出現水腫的現象， 所以平時的飲食中應注意調養。 具體調養方法是這樣的。 應少飲水、少吃鹽。 多吃一些富含B族維生素、維生素C、維生素E的食物來增加食欲促進消化， 同時這些維生素有助於利尿。 少吃或不吃不易消化的食物、油炸食物、易脹氣的食物， 禁忌煙酒

能增加准媽媽食欲的食物

針對孕婦的實際情況，

涼拌芹菜的做法：準備芹菜300克， 香油10克、白糖5克和適量的食鹽。 然後擇去芹菜葉的根， 洗淨並切成4釐米長。 放入加熱的沸水中稍微煮一下， 達到既煮熟又要脆嫩方可， 撈出後瀝千水， 加入香油、白糖和食鹽即可。

小米紅糖粥的做法：準備100克小米和適量的紅糖。 然後把小米洗淨放入鍋內， 一次性加足水後放入燒開的沸水裡煮， 記住當水燒開以後要換成小火。 當小米煮熟時放入紅糖攪拌均勻即可食用。

護大營養素的來源， 保證營養的供給

隨著胎兒的長大， 媽媽需要攝人比平時高出1倍還要多的鐵。 鈣的需要量也相應增加。 不要忽視食物中鐵和鈣的掇人， 因為食物中的鐵和鈣吸收利用率都比較高。

當然僅僅通過食物補充已經不能滿足胎兒和孕婦的需要了， 醫生會給你推薦補充鐵和鈣的營養藥物。