作為家長， 平時要仔細觀察孩子是否缺鈣， 孩子缺鈣一般有下列症狀， 當孩子出現下列徵兆時， 最好去醫院做血清鈣含量測定， 判定孩子是否缺鈣。
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1、不易入睡， 更不易進入沉睡狀態。
2、入睡後多汗、啼哭、易驚醒。
3、白天常出現煩躁， 坐立不安。
4、出牙遲或牙齒排列參差不齊。
5、學步遲。
6、陣發性腹痛， 但又查不出寄生蟲， 無消化不良、腸炎等病。
7、偏食或厭食。
8、指關節明顯較大， 指節瘦小無力。
9、經常出現抽搐症狀。
10、指甲灰白或有白痕。
補鈣需要經常食用的食物
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牛奶
營養分析：牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最"接近完美的食品"， 最理想的天然食品。
優酪乳
營養分析：優酪乳還是鈣的良好來源， 飲用一杯15O克的優酪乳， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
乳酪
營養分析：乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。
豆類食品
營養分析：豆類的營養價值非常高， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 防止一次喝得過多， 以免蛋白質過敏。
海帶
營養分析：海帶是一種營養價值很高的蔬菜，
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鈣補充劑
營養分析：對於出現缺鈣症狀或乳製品攝入量不足的寶寶應考慮服用鈣補充劑。 嬰幼兒是味蕾發育重要時期， 不宜服用過於酸甜的鈣， 應以淡口味為主。 建議媽媽為寶寶選無味或淡奶口味的顆粒劑， 讓寶寶遠離重口味。 過重的味覺刺激可能導致寶寶不愛喝水、偏食挑食， 為長大後的健康埋下隱患。
