有助於提高精子品質飲食

對於希望懷孕的人來說， 精子的品質是男女雙方所關心的問題， 如何獲得高品質的精子， 從而使自己的孩子在“先天”佔有較大的優勢是準備懷孕的夫婦努力要達到 的目的。 下面就簡單介紹一下關於通過飲食調不精子的知識。

讓飲食使你“精益求精”

說到運和飲食來調補精子， 就要首先瞭解精液中的有關營養成份：精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素等。 所以， 調補精子要依次 而進補。

1、補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性☆禁☆器官不受侵害等作用。

其中維生素e與生殖系統關係最為密切， 具有防止性☆禁☆器官老 化， 使空虛 的輸精小管再生， 以及增強精子活力的多種作用。 含維生素e食品多在加工中被破壞， 故可服其製劑， 如維生素e膠丸等。 其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

2、進食優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。 含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品 等， 精氨酸是 產生精子的必要成份， 缺乏時可以發生少精症。 含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

3、適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入， 能促進精原細胞分裂和成熟， 對生精很有益處。

4、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量：人的睾丸，

前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅， 鋅的長期攝入不足， 將會造成精子稀少和睾丸萎縮。 高鋅 食品以貝殼 類動物為主， 如牡蠣含鋅最多， 可以多吃。