一、伸舌頭
1.筆直地站著,骨盆立起來,上下身都處於同一平面上,頭往後仰起,臉朝正上方.
2.用雙手交叉地扶著鎖骨,舌頭往上伸出來,並儘量往鼻頭的方向伸展,然後收回,如此重複10-50次,注意伸舌頭的動作不要太急促太用力,以免弄傷自己.
二、水瓶按摩瘦臉
1.在塑膠瓶中裝入一口分量的白開水,打開蓋子.
2.用牙齒咬住瓶口,將舌頭稍稍伸進瓶口,來將瓶口封住,儘量別讓水灑出來.
3.以這個姿勢,慢慢往上仰起頭部,停留數秒即可.
三、發聲瘦臉操
1.發出“咦—”的聲音,嘴巴自然地往左右兩側拉開,上下嘴唇稍稍分開.
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2.然後發出“嗚—”的聲音,嘴唇呈“O”型收攏.
3.一邊前後地慢慢擺動頭部,一邊交替地重複“咦—”和“嗚—”的發聲.
四、骨氣按摩
身材的肥胖與否,其實跟骨骼有很大的關係,而說起瘦臉,除了跟面部骨骼有關之外,平日的坐姿、站姿,咀嚼動作等日常習慣,都同樣會為你的面部帶來很大的影響.最常見的就是,臉頰骨骼移出令脂肪、水腫與毒素特別容易積聚在骨骼之間的縫隙裡.所以,我們平時除了做按摩促進面部排毒,做瘦臉操緊致面部肌肉之外,還需要為面部的骨骼做做護理哦,下面介紹的幾個骨氣按摩手法,十分簡單,讓你一學就會,一按就瘦！
1.打開雙手,伸出大拇指,並排放于下巴下方,其餘手指併攏,托著下頜,扶在腮骨上.
2.雙手就這樣托著下頜,利用大拇指指腹,從下巴正下方開始,分別往兩側的耳下輕擦,讓毒素和廢物流動起來.
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3.隨著拇指的移動,雙手手指慢慢彎曲起來,放於兩側腮骨上,用拇指分別按照以下3組方向來按摩：（1）眼內角→下眼骨→太陽穴；（2）鼻翼兩側→顴骨→太陽穴；（3）嘴角→顴骨→太陽穴.
以上瘦臉操不僅能減掉雙下巴,還能充分刺激表情肌,避免肌肉衰退下垂,一舉兩得.
