有助於雌激素分泌平衡的食物

臨床醫學已經證明， 雌激素不僅可以幫助女性朋友保持一定程度青春， 還能夠幫助女性朋友預防一些疾病， 例如長期缺少雌激素可使子宮內膜癌發生率增加5至7倍。 下面小編為大家總結了有助於雌激素分泌平衡的食材， 女性朋友都不要錯過哦。

大豆食品富含大豆異黃酮， 性質與雌激素相似， 有助於人體內雌激素合成。 大豆和豆製品中還含有異黃素， 它具有平衡雌激素的作用， 這種對雌激素具有雙向平衡作用的天然食物很難找到第二種。 此外， 大豆食品中還含有豐富維生素B6， 可幫助人體平衡體內雌激素的水準。

蛋類中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料， 蛋類自身的營養也非常豐富， 被稱為“完全營養食品”， 女性朋友不妨每日食用一個。

堅果含有豐富的歐米伽3脂肪酸， 能改善精神焦慮， 舒解身心壓力， 而人體掌控激素分泌的腦下垂體在壓力放鬆的狀態下更有利於雌激素的分泌， 所以適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

南瓜中富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢， 可在需要時增加雌激素的分泌， 在過多時抑制雌激素的分泌， 有調節人體內雌激素分泌的作用。

蜂王漿中含有微量雌激素，

除了上述5類食物， 常見的黑米、小麥、扁豆、洋蔥、蘋果、芝麻、葵花子、亞麻籽、石榴與蘋果等食物對雌激素調節也具有一定的作用。 通過食物進行雌激素補充是一種優秀的方法， 因為食物並不是單純地增加雌激素， 而是起到體內雌激素分泌平衡的作用， 這樣就有效地避免了雌激素的過度補充。 所以要想美麗與健康， 女性朋友不妨從飲食的改變開始哦。