當你下定決心要為孩子哺喂母奶時， 卻發現自己的奶水不夠， 這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。
當你下定決心要為孩子哺喂母奶時， 卻發現自己的奶水不夠， 這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。 然而就是有許多新手媽媽們因為這樣便加重了產後憂鬱的情況， 甚至不再繼續母奶哺喂孩子了。 其實有一些美食有助解決母乳不足的情況。 下面就讓小編來推薦幾道吧。
推薦美味一：鮮拌萵苣
萵筍有通乳功效， 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。
原料：鮮萵苣250克， 食鹽、味精、黃酒適量。
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做法：將鮮萵苣洗淨， 去皮， 切絲， 以食鹽、黃酒、味精調拌， 分頓佐餐食用。 每日1劑。
營養：鮮萵苣清脆爽口， 有消熱利尿通乳的作用， 對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用， 作為佐餐菜肴， 還有增加纖維素， 防止便秘的功效。
主攻：產後乳汁稀少， 小便頻繁。
推薦美味二：金針菜燉肉
中醫認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 治產後乳汁不下， 用金針菜燉瘦豬肉食用， 極有功效。
原料：金針菜310克， 瘦豬肉60克。
做法：
1、金針菜洗淨， 將瘦豬肉切成薄片， 一同倒入陶瓷罐內。
2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透， 吃金針菜、瘦豬肉， 喝湯。 一般5～7次有效。
主攻：適用於乳汗不下， 乳腺炎
推薦美味三：大棗煮豬腳峽
原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。
制法：
1、豬腳洗淨，
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2、鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。
3、將油倒入鍋中， 放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻， 用中火煮至湯色變白， 加少鹽調味即可。
食用功效：補血益氣， 強身通乳。
推薦美味四：花生大米粥
材料：生花生米（帶粉衣）100克、大米200克。
作法：將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。 粥分兩次喝完， 連服3天。 花生米富含蛋白質和不飽和脂肪， 有醒脾開胃、理氣通乳的功效。 粉衣有活血養血功能。
