嬰兒奶粉雖然是沒有奶水媽咪的最佳選擇， 但畢竟嬰兒奶粉不能代替母乳。 想讓寶寶更健康的成長， 小編還是建議各位媽咪趕快想想辦法， 讓寶寶能吃到充足、優質的母乳。 媽咪產後沒有奶水， 很大一部分原因是飲食調理不到位。 接下來， 小編就為媽咪們推薦7款膳食湯水， 讓媽咪們成為“高產奶牛”哦!
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催乳湯水1：豆腐香菇燉豬蹄
材料：豆腐、絲瓜各200克， 香菇50克， 豬前蹄2個， 精鹽10克， 生薑絲、蔥段各5克。
做法：
1、將豬蹄去毛、洗淨， 用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮， 洗淨後切成薄片;香菇先切去老蒂頭， 浸軟後洗淨。
2、將豬蹄置於鍋中， 加入適量的水。
3、煮至肉爛時放入香菇、豆腐及絲瓜。
4、加入鹽、生薑絲、蔥段。
5、再煮幾分鐘後， 即可離火。
點評：此菜富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等， 而且具有良好的催乳作用。
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催乳湯水2：烏魚絲瓜湯
材料：烏魚1條， 絲瓜300克， 鹽、香油、黃酒、薑各適量。
做法：
1、烏魚宰殺洗淨剁成塊， 絲瓜切段， 薑切片。
2、燒熱鍋， 加油， 放魚塊煎至微黃。
3、鍋中注入清水適量， 放入薑片、鹽、黃酒， 用大火煮沸。
4、用小火慢燉至魚七成熟， 加絲瓜滾煮約1分鐘。
5、最後加入香油調味即可。
點評：此菜營養豐富，
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催乳湯水3：鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚1條(約250克)， 豆腐400克， 黃酒5克， 蔥花、薑片各3克， 精鹽2克， 食油30克， 勾芡水少量。
做法：
1、豆腐切5cm厚的薄片， 用鹽沸水燙5分鐘後瀝幹待用。
2、鯽魚去鱗、腸雜， 抹上酒、鹽漬10分鐘。
3、鍋放爐火上， 放入食油， 燒至5成熱。
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4、爆香薑片， 將魚兩面煎黃。
5、加水適量， 用小火煮沸30分鐘。
6、放入豆腐片， 調味後勾薄芡， 並撒上蔥花。
點評：鯽魚營養豐富， 有良好的催乳作用;豆腐亦富有營養， 含蛋白質較高， 對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
催乳湯水4：瘦肉冬瓜湯
材料：豬瘦肉75克，
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做法：
1、冬瓜洗淨切成大片， 蔥洗淨切成段， 薑洗淨切成片， 香菜洗淨切成段， 瘦肉洗淨切成大片。
2、燒熱鍋， 倒入雞湯。
3、雞湯煮開後， 放入瘦肉、冬瓜煮熟。
4、加入鹽、紹酒、蔥、薑略煮一會兒。
5、再加入少許香油、香菜即可。
點評：此道菜含蛋白質、多種維生素和礦物質， 有清熱、解毒、利尿、催乳之功效。
催乳湯水5：烏雞白鳳尾菇湯
材料：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生薑片各適量。
做法：
1、烏雞宰殺後，去毛，去內臟及爪，洗淨。
2、沙鍋添入清水，加生薑片煮沸。
3、放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥軟。
4、放入白鳳尾菇，加食鹽調味。
5、再煮沸5分鐘即可起鍋。
點評：此菜式具有補益肝腎、生精養血、養益精髓、下乳的功效。
催乳湯水6：木瓜燉魚頭
材料：魚頭一個，青木瓜一隻，料酒、薑絲、枸杞、龍眼乾各適量。
做法：
1、木瓜洗淨削皮，切成塊。
2、油鍋燒熱，爆薑絲。
3、將洗淨的魚頭過下油，去掉魚的腥味。
4、把過了油的魚頭放進沙鍋裡面，再加上之前準備好的木瓜、龍眼、枸杞。
5、先用武火煮沸，加少許料酒，再用文火燉一個小時即可。
點評：木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有助益，催奶的效果顯著，乳汁缺乏的媽咪食用能增加乳汁。
催乳湯水7：豬蹄茭白湯
材料：豬蹄250克，白茭(切片)100克，生薑2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法：
1、豬蹄於沸水燙後刮去浮皮，拔去毛，洗淨。
2、將豬蹄放入鍋內，加清水、料酒、生薑片及大蔥。
3、旺火煮沸，撇去浮沫。
4、改用小火燉至豬蹄酥爛後，投入茭白片。
5、再煮5分鐘，加入食鹽即可。
點評：茭白可以益髓健骨、強筋養體、生精養血、催乳。媽咪多食用此湯品，可有效地增強乳汁的分泌，促進乳☆禁☆房發育。
催乳湯水5：烏雞白鳳尾菇湯
材料：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生薑片各適量。
做法：
1、烏雞宰殺後，去毛，去內臟及爪，洗淨。
2、沙鍋添入清水，加生薑片煮沸。
3、放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥軟。
4、放入白鳳尾菇，加食鹽調味。
5、再煮沸5分鐘即可起鍋。
點評：此菜式具有補益肝腎、生精養血、養益精髓、下乳的功效。
催乳湯水6：木瓜燉魚頭
材料：魚頭一個，青木瓜一隻，料酒、薑絲、枸杞、龍眼乾各適量。
做法：
1、木瓜洗淨削皮，切成塊。
2、油鍋燒熱，爆薑絲。
3、將洗淨的魚頭過下油，去掉魚的腥味。
4、把過了油的魚頭放進沙鍋裡面，再加上之前準備好的木瓜、龍眼、枸杞。
5、先用武火煮沸，加少許料酒，再用文火燉一個小時即可。
點評：木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有助益，催奶的效果顯著，乳汁缺乏的媽咪食用能增加乳汁。
催乳湯水7：豬蹄茭白湯
材料：豬蹄250克，白茭(切片)100克，生薑2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法：
1、豬蹄於沸水燙後刮去浮皮，拔去毛，洗淨。
2、將豬蹄放入鍋內，加清水、料酒、生薑片及大蔥。
3、旺火煮沸，撇去浮沫。
4、改用小火燉至豬蹄酥爛後，投入茭白片。
5、再煮5分鐘，加入食鹽即可。
點評：茭白可以益髓健骨、強筋養體、生精養血、催乳。媽咪多食用此湯品，可有效地增強乳汁的分泌，促進乳☆禁☆房發育。