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有哪些措施可以幫助媽媽們修復產後骨盆

妊娠和分娩時期, 產科醫生經常會聽到孕產婦訴說身體出現腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛等, 這些困擾新媽媽們的疼痛是怎麼回事呢?新媽可以做些什麼事情來預防呢?

2004年, 日本婦產科學會總會研究證明, 引起疼痛的原因與恥骨聯合部的鬆弛、骨盆的鬆弛有關。 診斷方法很簡單, 使用B超就能診斷出恥骨聯合部的鬆弛。

疼痛產生的機制:

骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成, 左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接, 形成恥骨聯合, 上下附有韌帶。

懷孕時內分泌激素使恥骨聯合部位逐漸分開, 韌帶隨之鬆弛;分娩時內分泌激素使恥骨聯合處軟骨溶解。

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恥骨聯合的鬆弛, 到生產分娩時達到最大幅度, 有時甚至會發生分離。


骨盆護理

特別是初產婦, 在分娩時為了讓胎寶貝順利通過, 往往用力猛烈把恥骨聯合撐開, 損傷了恥骨和周圍韌帶, 產生恥骨部位疼痛。 由此, 新媽媽在產後下蹲或拿重物時, 乃至排便都感到恥骨處有疼痛感, 嚴重疼痛的新媽媽在行走時甚至邁不開腿, 用不上勁, 有時還會出現尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等讓產婦痛苦的情況。

自然分娩後, 恥骨聯合分離是產科最常見的骨盆損傷, 新媽媽在發生這些問題時, 不必過分恐慌, 那麼孕產婦應該如何防治因恥骨聯合鬆弛而導致的這些疼痛呢?

應對措施:

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1、控制適當的孕期體重, 過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復困難。

2、產前與產後的骨盆底肌肉運動(提肛運動、凱格爾運動)。

3、隨著激素作用減退, 恥骨痛在產後會逐漸減輕, 如果在懷孕時即出現恥骨疼痛, 當時就應減輕活動, 甚至臥床休息。

4、如果胎寶寶過大, 最好考慮剖腹產, 或進行適當的會陰切開術, 以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

5、疼痛嚴重時, 新媽媽必須臥床休息, 並採用骨盆恢復帶固定骨盆, 這樣會有助於恥骨的恢復。

6、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物, 也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。

7、產後注意多休息, 減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。 需要走路時一定注意放慢速度, 步子也不可邁得太大,

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避免加重恥骨損傷。

8、產後六至八周若有持續症狀, 應儘早就醫治療。

小編總結:

新媽產後的身體護理是很重要的。 尤其是新媽不要忘了給自己的骨盆進行恢復哦。 如果恢復不好, 可是會給你以後的生活帶來很多的問題的。 所以新媽們一定要多注意了。

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