媽媽們在懷孕時期應該多點做運動， 適當地鬆弛一下自己的骨頭和韌帶， 這樣不僅不會傷身體， 反而能為順利產下寶寶做了很有利的準備呢。
什麼方法讓產婦順利分娩
肩繞環
在懷孕期間， 肩膀和上背部會變得僵硬。 為了讓僵硬的肩膀放鬆， 可以試試這個簡單的動作練習， 它可以幫助你得到放鬆， 也可以讓肌肉充分放鬆。 雙臂向體側伸開， 雙手輕輕地搭在肩膀上方， 輕緩地讓雙肘向前、向後、向上、向下做繞環運動。 慢慢地重複肘部繞環10次。
安全地鍛煉
1、做少量的， 最好是做輕柔緩和並且適度的練習。
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2、 讓體育鍛煉成為你日常生活中的一部分——多走走路去逛逛商店或者用爬樓梯代替做電梯。
3、 聽你身體自己的——如果你覺得自己精力充沛， 可以多做點練習， 相反如果你覺得有點乏累， 那就多多休息。
4、 在練習的時候要喝足夠量的水， 以避免出現脫水的現象。
5、 練習結束後， 從容地慢慢平靜下來。 不要突然停止有氧健身鍛煉， 否則你有可能會昏倒。
小編總結：小編認為有些謠言是不準確的， 例如懷孕就該乖乖呆著就是個錯誤的例子。 媽媽們在懷孕時期可以好好地道戶外吸收清新空氣和做做運動。
