有哪些水果適合產後的媽媽們吃的呢

新媽媽經過分娩這一次大型的手術， 身體的調養最值得引起您的重視。 月子期間， 給產婦選擇水果是非常有講究的， 水果是生冷的食物， 不適合產婦吃， 這樣的說法其實是不科學的， 例如下面的這些水果， 就真的能給虛弱的產婦帶來好處。

產後水果

產後水果不亂吃， 補血首選這一樣。 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息， 胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多， 需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一， 所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。

產婦攝入的鐵質多了， 乳汗中鐵質也多， 對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。 沒想到， 我們熟悉的香蕉就能有這麼大的功效， 可以算是產婦水果中的重點推薦了。

產後水果挑著吃， 調理身體， 紅色水果來幫您。 紅棗中含維生素c最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為， 紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。 桂圓又叫龍眼， 是營養極其豐富的一種水果。 中醫認為， 桂圓味甘、性平、無毒， 入脾經心經， 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，

既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。 兩樣紅色的水果， 無一例外被小編推薦作為調理身體的好幫手， 對產婦真的很有幫助。

產婦水果， 食療防病， 橘子可以幫您避免煩惱。 橘子中含維生素c和鈣質較多， 維生素c能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面， 出 血較多。 如果吃些橘子， 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 這樣不僅能促進 嬰兒牙齒、骨骼的生長， 而且能防止嬰兒發生佝僂病。 這麼常見的水果， 在月子期間竟然有這麼好的療效， 不知不覺就保護了嬰兒和自己。

產褥期的營養好壞， 與產婦的身體健康及哺養新生兒的關係極為密切。

這時， 身體丟失一部分血液， 需要及時補充；生☆禁☆殖☆禁☆器官發生損傷， 需要修復；新生兒吃奶， 需要大量分泌乳汁。 根據這些生理特點， 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外， 還要多吃一些蔬菜， 水果。

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息， 胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多， 需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一， 所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 產婦攝入的鐵質多了， 乳汗中鐵質也多， 對預防嬰兒貧血也有一定作用。

橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多， 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，

出血較多。 如果吃些橘子， 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長， 而且能防止嬰兒發生佝僂病。 另外， 橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳作用， 產婦乳腺管不通暢時， 除可引起乳汁減少外， 還可發生急性乳腺炎， 影響對嬰兒的餵養。 吃橘子能夠避免這些現象的發生。

山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質， 對產婦有一定的營養價值。 山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸， 能夠生津止渴、散淤活血。 產婦生孩子後過度勞累， 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少， 如果適當吃些山楂，

能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量， 有利於身體康復和哺喂嬰兒。 另外， 山楂有散淤活血作用， 能排出子宮內的淤血， 減輕腹痛。

龍眼

紅棗

紅棗中含維生素C最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為， 紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。

桂圓

桂圓又叫龍眼， 是營養極其豐富的一種水果。 中醫認為， 桂圓味甘、性平、無毒， 人脾經心經， 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。

蓮藕

蓮藕中含看大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富，是祛淤生津的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，促使乳汁分泌。

黃花菜

其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、C等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，具有消腫利尿、解熱止痛、補血健腦的作用。產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等症狀，多吃黃花菜可消除這些症狀。

黃豆芽

黃豆芽中含有大量、維生素c、纖維素等。蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織；維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血；纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。

海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的，主要原料，產婦多吃海帶，能增加乳汁中碘和鐵的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止呆小症。此外，鐵也是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

萵筍

它是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鉀較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

營養豐富，是祛淤生津的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，促使乳汁分泌。

黃花菜

其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、C等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，具有消腫利尿、解熱止痛、補血健腦的作用。產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等症狀，多吃黃花菜可消除這些症狀。

黃豆芽

黃豆芽中含有大量、維生素c、纖維素等。蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織；維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血；纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。

海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的，主要原料，產婦多吃海帶，能增加乳汁中碘和鐵的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止呆小症。此外，鐵也是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

萵筍

它是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鉀較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。