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有哪些能讓准媽媽心情愉快

真有一些食物能夠給你帶來快樂的心情!一些准媽媽因為戶外活動減少或照射陽光不足, 使得自身不能產生充分的快樂激素, 所以懷孕以後整日憂心忡忡的。 維也納的營養學專家Hademar Bankhofer教授推薦了以下5種能夠讓情緒明朗起來的食物(最好是綠色食品), 希望能夠幫助准媽媽們更快樂度過孕期:

* 香蕉:香蕉裡含有豐富的快樂激素, 這些快樂激素可以增強神經功能, 使人有個好心情。

* 土豆:土豆是讓人的情緒積極向上的食物, 因為它能減輕心臟的壓力, 使心臟減少對身體輸送刺激成分。 土豆的好處還在於能夠迅速轉化成能量,

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所以, 平時多吃點土豆做的菜是快樂的秘訣。 但是薯片可不是首選, 因為薯片經過油炸, 而且添加了鹽, 多吃無益。

* 葡萄乾和其他乾果:慢慢地咀嚼這些乾果, 能吸收大量的微量元素和礦物質, 因此能啟動大腦中的快樂激素。

* 穀物類食品:早在中世紀, 歐洲人就把金黃、飽滿的穀物稱做“快樂糧食”。 原因是穀物類的食品能夠將太陽的能量很好地儲存起來, 並且在被人體吸收後重新釋放, 給人快樂的能量。

* 海魚和蘑菇:這兩類商品是最好的維生素D的供應者。 維生素D是促進快樂激素形成的很重要的營養元素。 尤其在冬天, 陽光不夠充足或室外活動減少時更應該適當多吃點海魚和蘑菇。

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