有哪些食物可以幫你應對產後的身體問題

紅糖的妙用

凡是由長輩照顧的新媽媽， 產後最初幾天都會接到老媽或婆婆遞過來的紅糖水。

紅糖， 又名黑糖、赤砂糖， 是一種未精煉的糖。 它能健脾暖胃、化食止疼、活血化瘀。 產後喝一些紅糖水有利於子宮收縮、復原和惡露的排出。 紅糖含有大量的鈣、鐵、核黃素、煙酸以及錳、鋅、鉻等礦物質。

紅糖

紅糖的作用

在月子裡， 媽媽最怕受寒著涼， 紅糖則可以祛風散寒。

媽媽失血過多， 紅糖可以補血。

產後瘀血導致腰酸、小腹痛、惡露不盡， 紅糖可以活血化瘀和鎮痛。

媽媽活動少， 容易影響食欲和消化， 紅糖可以健脾暖胃。

但食用紅糖的時間過長， 會使惡露增多， 導致慢性失血性貧血， 還會影響子宮恢復以及新媽媽的身體健康。 因此， 食用紅糖最好控制在10~12天之內。

很多產婦在月子裡較少活動， 總是躺或坐在床上休養， 腰部肌肉缺乏鍛煉， 而坐月子每天都在進補， 容易攝入過多的熱量， 使體重增加， 加重腰部負荷；加上還要經常彎腰照料寶貝， 如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃裡抱起寶貝等， 都容易造成腰肌勞損而引起疼痛， 中醫專家說， 可用藥膳進行調理。

藥膳調理法山楂粥

原料：當歸20克， 川芎10克， 紅花6克， 乾薑6克， 生山楂30克， 桃仁15克， 粳米100克， 大棗4枚及紅糖適量。

制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋， 加適量水， 濃煎40分鐘， 去渣取汁， 化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，

加水用小火煨煮成稠粥；然後兌進前面的濃煎藥汁， 拌勻， 繼續煮到開鍋即成。 每天分早晚2次服用。

適應證：適合淤血留滯引起的產後腰痛， 或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。

山藥栗子粥

杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克， 肉蓯蓉30克， 枸杞子15克， 黨參20克， 當歸20克， 生薑15克， 羊肉250克。

制法：先將生薑切片， 羊肉切成小塊， 和5味中藥一起放入沙鍋， 加水燉至羊肉熟透後即成。 喝湯吃羊肉， 早晚空腹服用。

適應證：適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛， 或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。 肉桂

山藥栗子粥

原料：肉桂10克， 乾薑10克， 白術20克， 甘草6克， 山藥30克， 茯苓15克， 去殼栗子50克及糯米50克。

制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，

先煎30分鐘倒出藥汁， 加水再煎20分鐘後將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在沙鍋內， 再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米， 用文火燉爛成粥。 不拘時喝， 晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

適應證：適合寒濕痹阻的產後腰痛， 或腰痛沉重， 穿著保暖症狀會減輕的產婦。