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有哪些食物可以幫你更好地進行減肥

海帶:

海帶富含牛黃酸。 食物纖維藻酸, 可降低血脂及膽汁中的膽固醇。


燕麥

燕麥:

燕麥含有豐富的動脈粥樣硬化。

玉米:

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等, 均具有降低血清膽固醇的作用。

辣椒:

辣椒中含有豐富辣椒素。 能促進脂肪代謝, 並可溶解脂肪, 抑制脂肪在休內蓄積。

綠豆芽:

含水分多, 食入體內後產生的熱量少, 更不容易形成脂肪堆積皮下。

牡蠣:

牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等, 尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解, 有助於降低血脂水準。

章魚:

雖然不易消化, 但由於熱量低, 肉富有彈性,

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也頗受人們喜愛。 可將其做成生魚片, 也可以炒, 還可以煮食。 另外, 暇與墨魚及章魚有同樣的作用。


奇異果

海藻:

它含有豐富的礦物質, 不含熱量。 食用時可加入適量的醋, 或用來炒蛋, 以此增加菜的份量。

南瓜:

它含有豐富的植物纖維素及胡蘿蔔素, 用煮或炒的方法食用, 人體吸收率會更高。

雞胸肉:

它含豐富蛋白質, 熱量低, 是減肥食品中很受歡迎的品種。 因為雞皮的熱量極高, 可將其割掉。 如果將雞胸肉用酒稍蒸, 味道會更鮮美。

奇異果:

它能促進對維他命C的吸收, 早上食用效果最佳。 其他的水果, 如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。

豆腐:

它屬於高蛋白低熱量的食物, 可代替魚類及肉類, 作為主菜食用。 將其去水, 混合在漢堡的製作材料中,

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這樣可降低材料的熱量。

另外, 其他富含纖維素、果膠及螺旋藻等, 均具有良好的降脂作用。

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