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有哪些食物是媽媽們在產後應該要避免吃的

你生了寶寶之後, 把全部的愛都傾注在寶寶身上時, 還能找回您以前苗條的身材和光潔的肌膚嗎?坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期, 產後要恢復美麗和身材, 在坐月子時就要注意健康美麗的技巧和方法, 從生理和心理上全面注意恢復和保健, 爭取成為健康媽媽、漂亮媽媽!注意在月子中應該避免食用以下食物:

寒涼生冷食物

產後身體氣血虧虛, 應多食用溫補食物, 以利氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物, 會不利氣血的充實, 容易導致脾胃消化吸收功能障礙, 並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

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辣椒

辛辣食品

如辣椒, 容易傷津耗氣損血, 加重氣血虛弱, 並容易導致便秘, 進入乳汁後對嬰兒也不利。

刺激性食品

如濃茶、咖啡、酒精, 會影響睡眠及腸胃功能, 亦對嬰兒不利。

酸澀收斂食品

如烏梅、南瓜等, 以免阻滯血行, 不利惡露的排出。

冰冷食品

如雪糕、霜淇淋、冰凍飲料等, 不利於消化系統的恢復, 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

過鹹食品

過多的鹽分會導致浮腫。

不宜飲用麥乳精

麥乳精是以麥芽作為原料生產的, 含有麥芽糖和麥芽酚, 而麥芽對回奶十分有效, 會影響乳汁的分泌。

新媽媽經過懷孕、生產, 身體已經很虛弱, 這個時候加強營養是必需的。 但這並不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,

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葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

補血

新媽媽產後失血較多, 需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。 瘦肉、動物的肝和血以及菠菜, 含鐵較多, 多吃可有助於補血。

散寒

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多, 所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。 紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質, 還有補血、生乳、止痛的效果。


山楂

助消化

山楂酸甜可口, 食後能增進食欲, 幫助消化, 而且能興奮子宮, 可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

防便秘

從第二周起, 每餐吃些新鮮蔬菜, 特別是紅色蔬菜如:紅蘿蔔、莧菜等:第三周可以加水果能防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起的便秘。

青菜豆腐優乳汁

母乳餵養的寶寶, 所需營養全都來源於媽媽的乳汁。

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新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關係, 提升媽媽奶水的品質就和寶寶的健康息息相關了。

補鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料, 新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦, 可增加乳汁中的鈣含量, 從而有利於寶寶骨、牙的發育。

維生素

足夠的B族維生素能使乳汁充沛, 新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜, 此外, 質地良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源, 新媽媽每日可酌量飲用。

補水

飲水不足也會影響乳汁分泌, 因此新媽媽還要記得多喝水。

少剌激

蔥、生薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物新媽媽須忌食。 吃了這些食物, 不僅容易引起便秘、痔瘡等, 還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。

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溫馨提醒:只要飲食合理得當, 而且新媽媽身體沒什麼大礙, 就用不著刻意服用一些保健品, 至於人參、蜂皇漿等, 產婦更是不吃或少吃為好。

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