孕婦產後由於孕期腦垂體分泌促使黑色素細胞激素的增加， 及大量孕激素、雌激素， 導致皮膚中的黑色素細胞的功能增強而出現的一種生理現象， 也就是“妊娠斑”。 雖然妊娠斑對身體沒有多大的影響， 但愛美的媽媽們多少會對次忌諱。 新媽媽產後不妨試試美味的祛斑食品吧。
美白粥
功效：美白， 滋潤皮膚
材料：玉竹1兩、鮮山藥200克、瘦豬肉50克、水500毫升、胡蘿蔔50克、米1/2杯、鹽少許
做法：
1、將山藥洗淨， 削皮切成大塊；瘦豬肉洗淨， 切丁備用；胡蘿蔔洗淨， 切小塊備用。
2、取鍋置火上， 加入水， 以大火煮開後轉小火， 加入米、玉竹跟山藥煮40分鐘後，
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這道粥可以當點心或佐膳食用。
美白粥
養血美白地瓜湯
功效：美白、活血、養血
材料：地瓜300克、黃芪3錢、丹參3錢、玉竹3錢、老薑20克、紅棗6個、水1000毫升、黑糖適量
做法：
1、地瓜洗淨去皮， 切成塊狀備用。
2、準備一鍋水， 待水沸騰後將切好的地瓜放入鍋中煮至鬆軟， 接著放入黑糖拌勻後略煮一會即可。
這道地瓜湯當點心食用。
蕃茄南米
功效：祛斑美白
材料：蕃茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜
做法：
1、將蕃茄洗淨， 用烤箱烤軟， 去皮後留番茄醬
2、芝麻炒香後炒鍋加植物油， 蔥花爆香
3、加入切碎的青椒和青蒜略炒， 加入番茄醬續煮片刻即可。
這道美容營養餐可以當點心或佐膳食用。
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豬骨番茄粥
材料：
番茄3個（重約300克）或山楂50克， 豬骨頭500克， 粳米200克， 精鹽適量。
做法：
將豬骨頭砸碎， 用開水焯一下撈出， 與番茄（或山楂）一起放入鍋內， 倒入適量清水， 置旺火上熬煮， 沸後轉小火繼續熬半小時至1小時， 端鍋離火， 把湯潷出備用。 粳米洗淨， 放入沙鍋內， 倒入番茄骨頭湯， 置旺火上， 沸後轉小火， 煮至米爛湯稠， 放適量精鹽， 調好味， 離火即成。
功效：
有通利行乳、散結止痛、清熱除淤的作用。
茭白
豬蹄茭白湯
材料：
豬蹄250克， 白茭（切片）100克， 生薑2片， 料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法：
豬蹄於沸水燙後刮去浮皮， 拔去毛， 洗淨， 放淨鍋內， 加清水、料酒、生薑片及大蔥， 旺火煮沸， 撇去浮沫， 改用小火燉至豬蹄酥爛， 最後投入茭白片， 再煮5分鐘， 加入食鹽即可。
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功效：
益髓健骨， 強筋養體， 生精養血， 催乳。 可有效地增強乳汁的分泌， 促進乳☆禁☆房發育。 適用于婦女產後乳汁不足或無乳等。
此外， 乳母必須保持良好的精神狀態， 充分休息、心情愉快有助於乳汁的分泌， 另外要多吃一些營養豐富的食物和湯類， 如小米粥、豬蹄湯、鯽魚湯、骨頭湯、雞湯、酒釀等， 湯裡可加些黃豆、花生米， 均可幫助乳汁的泌出。 必要時採取藥物刺激下奶治療。
