有效催乳其實一點也不困難

作為一名新媽媽， 當你遭遇奶水少， 不夠寶寶吃的尷尬的時候， 一定非常頭疼。 別著急， 這個時候越是著急， 越是適得其反， 現在你需要做的就是學習一些科學的方法， 看看如何才能夠有效催乳。 不要因為奶水少就輕易放棄母乳餵養， 這樣對都不利。 其實催乳的辦法很多， 有不少可能都適合你， 只是一直以來你不知道而已。 有效的催乳應該是從多方面共同進行的， 只是單一的運用一種方法， 效果自然不理想。 現在我就系統的教給你該如何進行催乳吧。

勤喂是一種好辦法。 試著抽出24～48小時的時間(如你的奶水實在太少，

可抽出更長的時間)， 什麼事也不要做， 專心餵奶和休息， 且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時間長一些。 一個愛困的嬰兒， 需要媽媽不時把他輕輕喚醒， 鼓勵他吃奶。

保證充足睡眠， 睡眠後可使乳汁分泌增加。 另外， 保持愉快的心情也非常重要。

兩乳換喂。 每次餵奶， 兩側乳☆禁☆房輪換2～3次， 這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣， 又可同時刺激兩乳奶水分泌， 保證嬰兒吃到充足的母乳。 一般都是嬰兒在一隻乳☆禁☆房吃10分鐘， 換另一隻再吃上2～3分鐘。 媽媽一定要在每次餵奶時都輪換著來喂。

只讓寶寶吸媽媽的乳☆禁☆頭。 母乳餵養寶寶， 一定只讓寶寶吸吮媽媽的乳☆禁☆頭， 不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴， 以免他吸慣了奶嘴， 反而不要媽媽的乳☆禁☆頭了。

如果要給寶寶補充一些其他食物， 請試著用湯匙。

通過食物催乳。 這是最好的辦法， 民間有不少行之有效的催乳食品， 如鯽魚湯、豬蹄湯、牛肉丸子湯等。 實在沒有效果， 才可以考慮藥物催乳。

媽媽飲食要平衡。 盡可能吃各種營養成分不同的天然食物。 每次餵奶前， 可以喝一杯水或果汁。

充分休息與放鬆。 充分的休息與放鬆， 很快就會使母乳分泌量增多。 和寶寶一起睡個午覺， 洗個暖水澡， 聽聽輕鬆的音樂， 做做輕緩的運動等等， 這些都有利於奶水的增加。

其實催乳的最好辦法就是勤喂了， 很多新媽媽增加餵奶的頻率之後， 奶水很快就變得充足起來。 保持充足的睡眠也是增加乳汁分娩的重要因素， 於此同理， 保持愉快的心情也很重要。

在哺乳的過程中， 要兩邊乳☆禁☆房輪流換喂， 這樣才能刺激兩邊乳☆禁☆房的乳汁分娩。 如果你按照這些方法做了， 效果仍然不算是十分理想， 也不要著急， 你還可以配合食物催乳， 這在民間是非常流行的， 比如鯽魚湯、豬蹄湯等等都是催乳的絕佳食品， 你不妨也可以試一試。