有效方法幫你減輕產後抑鬱症

照看嬰兒艱苦疲勞的無眠之夜無可爭議的會引起情緒的消沉。 為了戰勝疲勞和憂鬱， 必需有充足的睡眠。 白天讓家人或朋友幫你照看孩子， 自己好休息。 如果找不到人， 得考慮雇傭鐘點工儘量少做事， 讓自己輕鬆。 孩子睡著時， 不要習慣性的去洗衣服， 暫時把家務放在一邊。 不要忙著一日三餐， 打個電話， 讓人把飯菜送到家裡來， 或讓你的愛人下班時順路帶飯回來。

有效方法幫你減輕產後抑鬱症

減輕產後抑鬱症的有效方法

1、尋求幫助：可讓你的朋友幫你做飯或打掃衛生。 如果你覺得你情緒不穩或對你的孩子有暴力傾向，

2、傾訴自己：俗話說， 同病相憐， 試著去找尋你在產前學校裡的一些同學， 或隔壁左右的年青母親， 彼此傾訴關於初為人母的酸甜苦辣。 你所在的醫院也許有關於向新媽媽提供幫助的機構和團體的資訊， 或者乾脆你自己去尋找這樣的機構和團體並加入其中， 你將發現還有很多人也正在尋找同樣的傾訴夥伴。 3、打扮好自己：趁有人照看孩子之際， 自己放鬆地洗一個熱水澡， 梳洗打扮一下。 儘管孕婦裝還能穿， 但堅決地不穿它。 只為自己去逛街， 給產後的衣櫃添些衣服。

3、多外出走走：把孩子放在輕便的可折疊的嬰兒車裡， 繞著住處散散步， 或約個朋友在附近的咖啡館裡吃頓晚餐。

照看嬰兒艱苦疲勞的無眠之夜無可爭議的會引起情緒的消沉。 為了戰勝疲勞和憂鬱， 必需有充足的睡眠。 白天讓家人或朋友幫你照看孩子， 自己好休息。 如果找不到人， 得考慮雇傭鐘點工儘量少做事， 讓自己輕鬆。 孩子睡著時， 不要習慣性的去洗衣服， 暫時把家務放在一邊。 不要忙著一日三餐， 打個電話， 讓人把飯菜送到家裡來， 或讓你的愛人下班時順路帶飯回來。