有效緩解孕吐的食療方法

討厭的早孕反應， 常常讓剛當上新媽媽的您不不知所措。 如何有效緩解孕吐?下面的幾個食療方法， 剛當上媽咪的您不妨試一試!

1、充分休息。 壓力過大， 很可能會加劇晨吐症狀。 可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃， 並保證擁有充足的睡眠。

2、早晨少量吃東西。 在胃裡留存一些東西， 能防止噁心嘔吐。

3、不要過長時間待在電腦或電視機前。 快速閃爍的螢幕， 會加重晨吐症狀。

4、適當鍛煉， 特別在懷孕早期。

5、喝水時加些蘋果汁和蜂蜜， 有助於保護胃。

6、吃些蘋果醬。 它能穩定胃， 減輕晨吐症狀。

7、吃一些梨或橘子。

8、吃一個烤土豆或一根香蕉。 香蕉裡含有鉀， 也能減少晨吐。

9、穿著儘量舒適。 腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

10、服用兒童維生素代替成人維生素。 兒童維生素更容易消化， 不會導致胃部不適。

此外， 孕婦還要學會分散自己的注意力。 如果太在意， 晨吐反而會加重。 因此， 當感到不舒服時， 試著做幾道智力題、打打牌或看看書， 可以幫助孕婦放鬆， 預防晨吐。

緩解孕吐的6種食療法

1、番茄木瓜蜜汁

材料： 番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水

比例： 5：8 ：1

功效：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等， 酸甜可口， 有美容健身之效。 吃番茄可以使皮膚色素沉著減退或者消失， 還可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患;木瓜能理脾和胃， 能治療消化不良、吐瀉等疾病。 富含大量的維生素A元，

2、鳳梨芹菜蜜汁

材料： 鳳梨、芹菜、蜂蜜或冰糖水

比例： 5：1：1

功效：芹菜營養豐富， 具有健脾養胃、潤肺止咳之效;鳳梨香味宜人， 味甜鮮美。 富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維， 可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。 這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油， 因而具有特殊的香味， 能增進孕媽的食欲。

3、蘋果檸檬汁

材料： 蘋果、檸檬

比例： 10 ：1

功效：檸檬有健脾消食之效， 有益於孕媽安胎助孕， 故檸檬有“宜母子”之稱。 蘋果甜酸爽口， 可增進食欲， 促進消化， 可以緩解孕吐， 補充鹼性物質及鉀和維生素， 同時可以有效的防止孕期水腫。

4、火龍果雪梨汁

材料： 火龍果、雪梨

比例： 1：12

功效：火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效， 火龍果可促進腸蠕動、消腸、通便三功效， 有豐富的維生素C和膳食纖維;雪梨除煩解渴、清肺潤燥， 它的營養價值與蘋果差不多。 據分析， 其果肉裡的含糖量達到9.3%， 含酸量只有0.16%。

5、柚子香橙蜜汁

材料： 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水

比例： 1：20：1

功效：柚子中含有豐富的新陳皮， 能止咳、解痰、抗病菌， 還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;柳丁中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養成分， 尤其是維生素C的含量最高， 柳丁有生津止渴、消食開胃的功效， 適合孕早期孕媽食用， 柚子還含有能降糖的類胰島素，

6、大雜燴果汁

材料： 蘋果、香梨、香橙、獼猴桃

比例： 3：2：2：6

功效：獼猴桃果實鮮美， 風味獨特， 酸甜適口， 營養豐富。 有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。 含有良好的可溶性膳食纖維， 它可有效減低膽固醇， 促進心臟健康， 快速清楚並預防體內堆積的有害代謝物。