菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 菠菜綠豆芽是孕前的一款好食譜。
菠菜綠豆芽－孕前食譜
主料： 菠菜 300克 綠豆芽 100克
調料： 醋 5克 芥末 5克 香油 3克 鹽 3克 味精 2克 醬油 5克
製作工藝
1、 將菠菜擇洗乾淨， 切成小段， 放入沸水鍋內焯透， 撈出過涼備用；
2、 將綠豆芽洗淨， 放入沸水鍋內焯透， 撈出過涼；
3、將菠菜和豆芽菜放入盆內， 加入精鹽、味精、醋、芥末、香油等調料拌勻， 裝盤即成。
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關於早孕期補充葉酸的問題
葉酸的補充量好像是一天不超過1000mg [詳細答案]
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孕初期每天補充葉酸的量是多少呢？
建議每天補充0.8mg，特別是在孕早期或孕前補充。葉酸的重要來源是穀類食品。如果以前懷過神經管缺陷畸形兒育齡婦女，最好孕前口服葉酸5mg，每日一次。 [詳細答案]
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準備懷孕都說要補充葉酸的，那男方需不需要吃葉酸啊？
男人不需要吃葉酸啊，男人又不能懷孕。1.保證孕前男性飲食中包含鋅、葉酸、其他富含抗氧化劑（如維他命C）的食物。這些食物都是保證男性體內精子正常運轉所需，並且還能消滅一些畸形精子。2.富含葉酸的食物包... [詳細答案]
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請問下準備懷孕的時候需要補充葉酸的嗎？
男性可以不吃葉酸的。男性可以不吃葉酸的原因：胎兒的形成、發育與女方的身體狀況更息息相關，男方如果在備孕期一起補葉酸也是可以的，可以補充更多的維生素。準備懷孕的時候開始服用葉酸片是為了預防胎兒神經管缺... [詳細答案]
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孕前補充葉酸的作用是什麼
孕前補充葉酸，主要作用是降低胎兒神經管畸形的發生率，如果第一胎孕期正常，那麼備孕第二胎時可以等到懷孕時再補充葉酸。但如果第一胎有流產、先兆流產病史或者胎兒有出生缺陷，那麼在備孕第二胎時首先就要查明第... [詳細答案]
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