原則一、食補必須選對食物
原則二、藥補要抓好時機
原則三、無論食補或是藥補， 都要設法促進鈣的吸收
原則四、減少鈣流失
育兒我主張全部內容 >> 熱點：長痱子怎么辦 | 寶寶濕疹 | 性☆禁☆早☆禁☆熟 | 寶寶睡覺不踏實 | 寶寶大便干燥 | 寶寶吐奶 | 寶寶打嗝 原則一、食補必須選對食物
無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，
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不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃， 因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類， 可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收。 而油脂分解之后生成脂肪酸， 同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收， 而且最好將補鈣安排在兩次喂奶之間進行， 不要與奶同食。
原則三、無論食補或是藥補， 都要設法促進鈣的吸收俗話說：一個朋友三個幫。 鈣也是這樣， 當它隨食物被寶寶吃進以后， 尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用， 才能充分發揮作用。 如維生素D能促進鈣的吸收等。
原則四、減少鈣流失有些寶寶鈣補了不少，
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1、如何判斷要不要補鈣？
家長：“因為我不知道他是不是真缺鈣， 沒有去做過分析， 不想亂補。 并且他沒有缺鈣的癥狀， 如腿抽筋等， 亂補還不如不補。 ”
解答：小嬰兒母乳喂養， 媽媽身體很好， 孩子吃奶也不錯， 基本上孩子不缺鈣。
喝牛奶也是一樣的， 小嬰兒吃到500、600毫升， 稍微大一點的吃到700~800毫升， 鈣就夠了。
如果孩子飲食營養很不錯， 奶源很充足， 每天吃的奶也比較夠， 基本上不缺乏鈣。
因為兒童的鈣的主要來源是在膳食里面， 膳食里面通常能夠滿足需要量的一半。
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如果膳食中鈣不是充足的， 就需要額外服用鈣制劑了。
2、什么樣是缺鈣癥狀？
家長：“我兒子頭發稀松， 偏黃軟， 是不是缺鈣呢？”
解答：頭發也可以反應一些鈣營養情況， 總體來講， 它只能夠反映孩子鈣狀況的一部分。
最好的方式還是查骨密度和骨強度， 這個更準確一點。
因為骨頭的鈣元素， 都是從血里面來的， 血液里面的鈣是比較恒定的， 頭發鈣的營養基本上也是比較恒定的。
血鈣低下來以后， 頭發的鈣會低下來， 但是如果血鈣低下來時， 缺鈣的情況就比較嚴重了。
查血鈣比較準確， 但是敏感度不夠。 而查骨頭的鈣， 就相對能夠反應具體情況， 更靈敏一點。
現在家長非常關心孩子有沒有枕禿。
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為什么會出現枕禿？其多半是孩子出汗比較多， 特別是頭部的汗腺比較多， 容易出汗， 汗里面有很多身體里面排泄的廢物， 酸性的廢物， 可以刺激我們的皮膚， 導致一些騷癢， 孩子手不能撓到癢的地方， 就在枕頭上蹭來蹭去的， 這個過程中把很多頭發磨掉了， 出現了枕禿。 這是汗多以后的表現。
孩子缺鈣的話， 出汗也多一些。
枕禿可以反應缺鈣的一部分情況， 但不是絕對的情況。 不是診斷孩子缺鈣的特異性方法。
如果在夏天， 孩子比較胖， 出汗多， 也可能出現枕禿這樣的情況。
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家長：“家里人都認為是藥三分毒， 所以我們給寶寶補鈣只是讓他多喝牛奶， 多吃點海產品， 吃點魚。 ”
解答：牛奶含鈣較多， 每一毫升牛奶有一毫克的鈣， 我們補充300毫克的鈣的話， 喝300毫升的牛奶最好。
另外就是要吃豆制品和青菜， 因為青菜含鈣量也是很高， 但是炒菜的時候也會流失一些， 吃青菜的時候， 最好是把青菜在熱水里面焯一下， 然后再炒。
如果孩子又挑食， 又不喝牛奶， 這個時候， 只有多吃一點鈣片才能有效補鈣了。
4、選擇哪種鈣劑好？
家長：“現在市場上的鈣片種類豐富， 該選哪種呢？是不是越貴越好。 ”
解答：從營養角度來看，首先強調食補為主。如果食補還跟不上，就要進行鈣劑補充。
我們在市面購買鈣劑，要仔細閱讀說明書，要購買經過國家藥監局審批的藥物，就像牛奶一樣，要購買經過檢測的鈣。
作為廠商來講，要保證兒童的健康生長發育，使你的產品能夠得到人家的認可，你也要保證質量，沒有質量就沒有廠家產品的生命。
首先，廠商和國家對鈣的生產應該很嚴格要求，上市之前要做好很嚴格的檢測。在市面上的保證都是合格的。
5、吃魚肝油、曬太陽=補鈣？
解答：經常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了”、“補鈣吃魚肝油就行了”，誤以為這樣就可以補鈣了，其實這兩者只能是促進鈣的吸收，如果體內鈣不足，怎么談得上促進吸收。
太陽中的紫外線能使人體內的維生素D2轉化為有活性的維生素D3，維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。
魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。
動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應有這些物質，就不需要長期額外補充魚肝油。
6、一年四季都要吃鈣片嗎？
解答：孩子補鈣，每年的春秋兩季是補鈣的最佳時期。
對處于生長發育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節，春天補鈣易吸收。
打個比方，人體就像一家銀行，而鈣質就像錢，只有不斷地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海產品多，果蔬豐富，鈣質來源多，也是補鈣的好季節。
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我們在市面購買鈣劑，要仔細閱讀說明書，要購買經過國家藥監局審批的藥物，就像牛奶一樣，要購買經過檢測的鈣。
作為廠商來講，要保證兒童的健康生長發育，使你的產品能夠得到人家的認可，你也要保證質量，沒有質量就沒有廠家產品的生命。
首先，廠商和國家對鈣的生產應該很嚴格要求，上市之前要做好很嚴格的檢測。在市面上的保證都是合格的。
5、吃魚肝油、曬太陽=補鈣？
解答：經常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了”、“補鈣吃魚肝油就行了”，誤以為這樣就可以補鈣了，其實這兩者只能是促進鈣的吸收，如果體內鈣不足，怎么談得上促進吸收。
太陽中的紫外線能使人體內的維生素D2轉化為有活性的維生素D3，維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D，起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。
魚肝油不宜長期吃，否則易中毒。
動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油，每天飲食中應有這些物質，就不需要長期額外補充魚肝油。
6、一年四季都要吃鈣片嗎？
解答：孩子補鈣，每年的春秋兩季是補鈣的最佳時期。
對處于生長發育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節，春天補鈣易吸收。
打個比方，人體就像一家銀行，而鈣質就像錢，只有不斷地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海產品多，果蔬豐富，鈣質來源多，也是補鈣的好季節。
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