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有效補鈣的4大基本原則

2011.12.29   NO.329     如何給寶寶正確有效的補鈣, 是每個爸媽都十分關心的問題, 在寶寶的成長過程中, 鈣的補充是尤為關鍵的, 下面小編就跟大家分享補鈣四大基本原則以及在給寶寶補鈣過程中, 有哪些常見問題。

原則一、食補必須選對食物
原則二、藥補要抓好時機
原則三、無論食補或是藥補, 都要設法促進鈣的吸收
原則四、減少鈣流失

育兒我主張全部內容 >> 熱點:長痱子怎么辦 | 寶寶濕疹 | 性☆禁☆早☆禁☆熟 | 寶寶睡覺不踏實 | 寶寶大便干燥 | 寶寶吐奶 | 寶寶打嗝 原則一、食補必須選對食物

    無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率,

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奶類是最佳來源, 母乳最優, 其次是配方奶, 再后是鮮奶。 除了奶類, 魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。

原則二、藥補要抓好時機

    不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃, 因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類, 可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收。 而油脂分解之后生成脂肪酸, 同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收, 而且最好將補鈣安排在兩次喂奶之間進行, 不要與奶同食。

原則三、無論食補或是藥補, 都要設法促進鈣的吸收

    俗話說:一個朋友三個幫。 鈣也是這樣, 當它隨食物被寶寶吃進以后, 尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用, 才能充分發揮作用。 如維生素D能促進鈣的吸收等。

原則四、減少鈣流失

    有些寶寶鈣補了不少,

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也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取, 結果仍然缺鈣, 那就得反思一下食物的搭配是否科學, 很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。

補鈣的常見問題

1、如何判斷要不要補鈣?

家長:“因為我不知道他是不是真缺鈣, 沒有去做過分析, 不想亂補。 并且他沒有缺鈣的癥狀, 如腿抽筋等, 亂補還不如不補。 ”

解答:小嬰兒母乳喂養, 媽媽身體很好, 孩子吃奶也不錯, 基本上孩子不缺鈣。

    喝牛奶也是一樣的, 小嬰兒吃到500、600毫升, 稍微大一點的吃到700~800毫升, 鈣就夠了。

    如果孩子飲食營養很不錯, 奶源很充足, 每天吃的奶也比較夠, 基本上不缺乏鈣。

    因為兒童的鈣的主要來源是在膳食里面, 膳食里面通常能夠滿足需要量的一半。

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另外一半就要從牛奶中補充。

    如果膳食中鈣不是充足的, 就需要額外服用鈣制劑了。

    2、什么樣是缺鈣癥狀?

    家長:“我兒子頭發稀松, 偏黃軟, 是不是缺鈣呢?”

解答:頭發也可以反應一些鈣營養情況, 總體來講, 它只能夠反映孩子鈣狀況的一部分。

    最好的方式還是查骨密度和骨強度, 這個更準確一點。

    因為骨頭的鈣元素, 都是從血里面來的, 血液里面的鈣是比較恒定的, 頭發鈣的營養基本上也是比較恒定的。

    血鈣低下來以后, 頭發的鈣會低下來, 但是如果血鈣低下來時, 缺鈣的情況就比較嚴重了。

    查血鈣比較準確, 但是敏感度不夠。 而查骨頭的鈣, 就相對能夠反應具體情況, 更靈敏一點。

    現在家長非常關心孩子有沒有枕禿。

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    為什么會出現枕禿?其多半是孩子出汗比較多, 特別是頭部的汗腺比較多, 容易出汗, 汗里面有很多身體里面排泄的廢物, 酸性的廢物, 可以刺激我們的皮膚, 導致一些騷癢, 孩子手不能撓到癢的地方, 就在枕頭上蹭來蹭去的, 這個過程中把很多頭發磨掉了, 出現了枕禿。 這是汗多以后的表現。

    孩子缺鈣的話, 出汗也多一些。

    枕禿可以反應缺鈣的一部分情況, 但不是絕對的情況。 不是診斷孩子缺鈣的特異性方法。

    如果在夏天, 孩子比較胖, 出汗多, 也可能出現枕禿這樣的情況。

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3、究竟該如何補鈣?

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家長:“家里人都認為是藥三分毒, 所以我們給寶寶補鈣只是讓他多喝牛奶, 多吃點海產品, 吃點魚。 ”

解答:牛奶含鈣較多, 每一毫升牛奶有一毫克的鈣, 我們補充300毫克的鈣的話, 喝300毫升的牛奶最好。

    另外就是要吃豆制品和青菜, 因為青菜含鈣量也是很高, 但是炒菜的時候也會流失一些, 吃青菜的時候, 最好是把青菜在熱水里面焯一下, 然后再炒。

如果孩子又挑食, 又不喝牛奶, 這個時候, 只有多吃一點鈣片才能有效補鈣了。

4、選擇哪種鈣劑好?

家長:“現在市場上的鈣片種類豐富, 該選哪種呢?是不是越貴越好。 ”

解答:從營養角度來看,首先強調食補為主。如果食補還跟不上,就要進行鈣劑補充。

    我們在市面購買鈣劑,要仔細閱讀說明書,要購買經過國家藥監局審批的藥物,就像牛奶一樣,要購買經過檢測的鈣。

    作為廠商來講,要保證兒童的健康生長發育,使你的產品能夠得到人家的認可,你也要保證質量,沒有質量就沒有廠家產品的生命。

    首先,廠商和國家對鈣的生產應該很嚴格要求,上市之前要做好很嚴格的檢測。在市面上的保證都是合格的。

5、吃魚肝油、曬太陽=補鈣?

解答:經常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了”、“補鈣吃魚肝油就行了”,誤以為這樣就可以補鈣了,其實這兩者只能是促進鈣的吸收,如果體內鈣不足,怎么談得上促進吸收。

太陽中的紫外線能使人體內的維生素D2轉化為有活性的維生素D3,維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D,起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。

魚肝油不宜長期吃,否則易中毒。

動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油,每天飲食中應有這些物質,就不需要長期額外補充魚肝油。

    6、一年四季都要吃鈣片嗎?

解答:孩子補鈣,每年的春秋兩季是補鈣的最佳時期。

對處于生長發育期的孩子來說,春季更是骨骼生長的黃金季節,春天補鈣易吸收。

打個比方,人體就像一家銀行,而鈣質就像錢,只有不斷地提前存入,才不至于入不敷出。秋季海產品多,果蔬豐富,鈣質來源多,也是補鈣的好季節。

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解答:從營養角度來看,首先強調食補為主。如果食補還跟不上,就要進行鈣劑補充。

    我們在市面購買鈣劑,要仔細閱讀說明書,要購買經過國家藥監局審批的藥物,就像牛奶一樣,要購買經過檢測的鈣。

    作為廠商來講,要保證兒童的健康生長發育,使你的產品能夠得到人家的認可,你也要保證質量,沒有質量就沒有廠家產品的生命。

    首先,廠商和國家對鈣的生產應該很嚴格要求,上市之前要做好很嚴格的檢測。在市面上的保證都是合格的。

5、吃魚肝油、曬太陽=補鈣?

解答:經常聽到家長說“我就給孩子曬曬太陽就可以補鈣了”、“補鈣吃魚肝油就行了”,誤以為這樣就可以補鈣了,其實這兩者只能是促進鈣的吸收,如果體內鈣不足,怎么談得上促進吸收。

太陽中的紫外線能使人體內的維生素D2轉化為有活性的維生素D3,維生素D3可以促進人體對腸道中的鈣吸收。魚肝油中的主要成分是脂溶性維生素A和D,起到促進腸道對鈣的吸收、代謝的作用。

魚肝油不宜長期吃,否則易中毒。

動物肝臟、魚肉、蛋黃中含有豐富的魚肝油,每天飲食中應有這些物質,就不需要長期額外補充魚肝油。

    6、一年四季都要吃鈣片嗎?

解答:孩子補鈣,每年的春秋兩季是補鈣的最佳時期。

對處于生長發育期的孩子來說,春季更是骨骼生長的黃金季節,春天補鈣易吸收。

打個比方,人體就像一家銀行,而鈣質就像錢,只有不斷地提前存入,才不至于入不敷出。秋季海產品多,果蔬豐富,鈣質來源多,也是補鈣的好季節。

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